Alsi beej khane ke kya hain fayde : सर्दी के मौसम में लोग अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करते हैं, जो उनके शरीर को गरम रखे. अपनी विंटर डाइट में चिया सीड्स भी शामिल करते हैं. सर्दियों में अलसी (Flax seeds) के बीज खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन इसके सेवन से जुड़ी कुछ सावधानियों (flax seeds side effects) का ध्यान रखना भी जरूरी है. ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों में अलसी बीज खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है..
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अलसी के बीज खाने के क्या हैं फायदे - What are the benefits of eating flax seeds
शरीर को गरम रखता है - Keep body warmअलसी बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर को प्राकृति गर्माहट प्रदान करने में मदद करते हैं. असल में अलसी बीज में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है.
रखता है हाइड्रेट - keep body hydrateअलसी बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने में मदद करता है और उसे नमी प्रदान करते हैं. इससे त्वचा में निखार और चमक बनी रहती है.
वजन करता है कंट्रोल - Weight managementयह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. अलसी बीज में फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो आपको ओवरईट करने से भी रोकता है. जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
अलसी बीज के नुकसान - Disadvantages of flax seeds
अलसी बीज में फाइबर की ज्यादा होती है. ऐसे में पेट में गैस, सूजन और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं...
कैसे खाना चाहिए अलसी बीज - how to eat flax seeds
कच्चे बीजों को खाने से बचना चाहिए और इन्हें भूनकर या पीसकर खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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