Gas Acidity Reason: क्या आपको हर थोड़े दिनों में पेट में गैस, एसिडिटी या बदहजमी से जूझना पड़ता है? गौरतलब है कि इस तरह की परेशानी होने पर न केवल व्यक्ति के खाने-पीने पर असर पड़ता है, बल्कि मूड भी चिड़चिड़ा हो जाता है, साथ ही हर वक्त पेट में भारीपन, दर्द और ऐंठन का एहसास भी परेशान कर देता है. अब, अगर आप भी समय-समय पर इस तरह की परेशानी का सामना करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं ऐसा क्यों होता है और कैसे इससे छुटकारा पाया जा सकता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर डाइटिशियन और फिटनेस कोच अमीषा शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डाइटिशियन बताती हैं, थोड़े-थोड़े समय में पेट फूला हुआ महसूस होना, भारीपन रहना या हर थोड़ी देर में एसिडिटी की शिकायत होना, सिर्फ खाने की वजह से नहीं बल्कि ये खाने के गलत तरीकों की वजह से भी हो सकती है. अक्सर लोग खाना खाते हुए कुछ ऐसी गलती कर बैठते हैं, जिससे पाचन से जुड़ी ये परेशानी बढ़ जाती हैं.
खाना खाते हुए न करें ये 6 गलतीनंबर 1- गलत कॉम्बिनेशन
डाइटिशियन अमीषा बताती हैं, हम में से ज्यादातर लोग दाल-चावल के साथ दही, गरम पराठे के साथ चाय या फिर डोसा के साथ कॉफी पीना पसंद करते हैं. भले ही एक साथ खाने पर इनका स्वाद बढ़ जाता है, लेकिन ये गलत फूड कॉम्बिनेशन होते हैं. भारी स्टार्च (जैसे चावल, पराठा) को कभी भी दही या फर्मेंटेड फूड्स के साथ नहीं खाना चाहिए. इससे पाचन धीमा पड़ जाता है, जिससे आपको गैस या एसिडिटी से जूझना पड़ता है. ऐसे में हर बार खाना खाते हुए कॉम्बिनेशन पर ध्यान दें.
नंबर 2- गलत समय पर खानाअच्छी सेहत के लिए केवल हेल्दी खाना ही नहीं, बल्कि खाने को सही समय पर खाना भी जरूरी है. जल्दी में लंच करना, रात को लेट नाइट डिनर करना या खाली पेट कॉफी पीने जैसी आदतें भी आपकी पाचन अग्नि को प्रभावित करती हैं. इससे शरीर को पता नहीं चलता कि एसिड कब बनाना है और कब नहीं, जिससे भी एसिडिटी और जलन की परेशानी बढ़ जाती है.
नंबर 3- तापमानखाने का गलत तापमान भी पेट से जुड़ी परेशानियों को बढ़ा देता है. जैसे बिरयानी के साथ ठंडा पानी या गरम पराठे के साथ ठंडी लस्सी पीना, ये सब पाचन की गति को धीमा कर देते हैं. पेट को एकसमान तापमान चाहिए होता है. बार-बार गर्म-ठंडा करने से भी एसिडिटी की परेशानी बढ़ जाती है.
नंबर 4- बहुत साथ बहुत सारा खाना
एक साथ बहुत सारा खा लेने से भी पाचन पर दबाव बढ़ जाता है. इसलिए खाना खाते समय पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें और एक ही बार में ज्यादा खाने से बचें.
नंबर 5- तेजी और तनाव में खानाकाम करते हुए खाना, खाने को ठीक तरह से नहीं चबाना या खाना खाते वक्त मोबाइल चलाना जैसी आदतें भी पाचन पर असर डालती हैं.
नंबर 6- फूड सेंसिटिविटी को नजरअंदाज करनाइन सब से अलग अगर आपको डेयरी, ग्लूटन या हाई-फैट फूड से दिक्कत होती है, तो इन्हें थोड़ी मात्रा में भी खाने से पाचन और खराब हो सकता है. ऐसे में फूड सेंसिटिविटी पर भी ध्यान दें.
डाइटिशियन बताती हैं, इन छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर आप पाचन से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं और पेट को हेल्दी रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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