चिया सीड्स खाने का सही समय लोगों को नहीं है पता, सुबह खाएं या शाम, तभी नहीं मिल पाता है इसका पूरा फायदा

Chia seeds health benefits : चिया सीड्स को सुपरफूड माना जाता है. क्योंकि इसमें फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन सी, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट्स और लो कैलोरी होती है. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स चिया बीज को डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं. हालांकि, बहुत से लोगों को इसे खाने का सही समय नहीं पता होता है जिसके कारण इसका पूरा फायदा शरीर को नहीं मिल पाता है. ऐसे में आइए, जानते हैं कि चिया सीड्स को किस समय खाना ज्यादा फायदेमंद होता है:

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चिया सीड्स खाने का सही समय क्या है - What is the right time to eat chia seeds

1. सुबह का समय चिया सीड्स खाने के लिए सबसे अच्छा होता है. क्योंकि इस समय मेटाबॉलिज्म पूरी रात रेस्ट मूड से एक्टिव मूड में आ जाता है. ऐसे में चिया सीड्स में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक रखते हैं. 
2. आप चिया सीड्स को पूरी रात पानी या फिर दूध में भिगोकर खा सकते हैं. इसे ओट्स या सलाद में भी डालकर सेवन कर सकते हैं. यह आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा हुआ रखता है जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं.
3. शाम के समय भी आप चिया सीड्स को खाते हैं तो आपको रात में नींद अच्छी आएगी. ये आपकी स्लीपिंग साइकिल को इंप्रूव करता है. इसके अलावा यह रातभर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है. 
4. वर्कआउट के पहले भी आप चिया सीड्स को खाते हैं तो शरीर के लिए लाभकारी होगा.  यह शरीर से वसा जलाने में मदद करता है और मांसपेशियों के निर्माण में सहायक होता है.आप चिया सीड्स को वर्कआउट करने के 30 मिनट पहले एक गिलास पानी में भिगोकर खा सकते हैं. 
5. भोजन के बाद भी आप चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और ओवरईटिंग से बचाता है. आप चिया सीड्स को दही के साथ खा सकते हैं. 
6. चिया सीड्स को आप पूरे दिन में कभी भी खा सकते हैं फायदेमंद साबित होगा. लेकिन सुबह का समय ज्यादा लाभकारी होता है क्योंकि यह दिनभर की ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है. 
    

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.