Stress Remedies: अक्सर दिन ढलने के साथ ही दिमाग की बत्ती भी बुझती हुई महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है जैसे अब बस बहुत हो गया. शरीर तो सुस्त पड़ता ही है दिमाग भी जैसे सोचने-समझने या कुछ काम करने की शक्ति खो देता है. ऐसा बहुत ज्यादा काम से थक जाने पर, तनाव (Stress) होने पर या व्यस्तता से भी हो सकता है. इतना ही नहीं, स्टडीज में भी सामने आया है कि बहुत ज्यादा तनाव होने पर व्यक्ति अपने लिए सही फैसले लेने की क्षमता भी खोने लगता है और इससे वह खुद के लिए और अधिक स्ट्रेस पैदा करता है. इन मुश्किलों से बचने के लिए आपका अपने दिमाग (Brain) का ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
तनाव भरे दिमाग का ख्याल रखने के उपाय | Taking Care of Stressed Mind
पूरा आरामशरीर और दिमाग दोनों को ही पूरे आराम की जरूरत होती है. आप लेटकर भी अगर तनावभरी चीजों के बारे में सोचते हैं तो आप अपने दिमाग को आराम नहीं दे रहे हैं. इसलिए 7-8 घंटे की पूरी नींद लीजिए और कोशिश कीजिए जागते समय आप बुरी चीजें सोचकर स्ट्रेस पैदा ना करें.
खानपानअपने खानपान (Diet) को ऐसा रखिए जिससे आपका दिमाग भी फ्रेश महसूस करे. अखरोट, बादाम, डार्क चॉकलेट, कॉफी और अंडे दिमाग के लिए सुपरफूड (Superfood) माने जाते हैं. ये आपके दिमाग की सेहत को बनाए रखते हैं.
एकसरसाइजकुछ देर सबकुछ भूलकर अपने पसंद की किसी एक्सरसाइज को करने में मन लगाइए. कभी-कभी कमरे की लाइट बंद करके अपने मनपसंद गाने पर थिरकने से भी शरीर और दिमाग अच्छा महसूस करते हैं.
स्ट्रैस फ्री बाथगर्म पानी से नहाने पर शरीर की थकान दूर होती है तो वहीं ठंडे पानी से नहाने पर ताजगी का एहसास होता है. आप अपने पसंद की बाथ ले सकते हैं जिससे आपको अच्छा फील होने लगे.
स्ट्रेस कंट्रोलजिन चीजों से आपको स्ट्रेस होता है उनसे दूर रहने की कोशिश कीजिए. जो लोग आपको तनाव देते हैं उनसे कम बातें कीजिए, अपने दोस्तों से मन की बातें शेयर करिए और परिवार के साथ समय बिताइए. इन चीजों से स्ट्रेस कम (Stress Control) होने में मदद मिलेगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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