Celebrity Fitness: सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला को अपनी फील्ड में सबसे सफल लोगों में गिना जाता है. यास्मीन बॉलीवुड की कई नामी हस्तियों को ट्रेन कर चुकी हैं जिनमें नोरा फतेही, आलिया भट्ट, दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone), प्रीति जिंटा, बिपाशा बासु, वाणी कपूर और अनन्या पांडे आदि सेलेब्स शामिल हैं. यास्मीन (Yasmin Karachiwala) अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर फिटनेस की अनेक वीडियोज पोस्ट करती रहती हैं जिनमें वे लोगों को वर्कआउट के टिप्स और ट्रिक्स भी बताती हैं और रूटीन भी समझाती हैं. अपनी हालिया वीडियो (Video) में भी यास्मीन कुछ ऐसा ही करती दिख रही हैं.
यास्मीन का कहना है कि अगर आपके पास कार्डियो (Cardio) करने का समय नहीं हैं तो कुछ आसान एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप कर सकते हैं. चाहे आप बिगिनर हों या एडवांस, आप इन एक्सरसाइज (Exercise) को फटाफट कर पाएंगे. यास्मीन इस वीडियो में 5 एक्सरसाइज बता रही हैं जिनमें हैं पोगो जंप्स (Pogo Jumps), सिजर्स, स्केटर्स, क्रोस जैक और पॉप स्कवैट. इन एक्सरसाइज को आप कहीं भी कर सकते हैं. ये आपकी पूरी बॉडी पर असर डालती हैं और फैट बर्न (Fat Burn) करने में भी सहायक है. यास्मीन के अनुसार बिगिनर्स को ये एक्सरसाइज 30 सैकेंड एक्टिवली 30 सैकेंड का रेस्ट लेते हुए करनी चाहिए, इंटरमिडिएट को 40 सैकेंड एक्टिवली 40 सैकेंड का ब्रेक लेते हुए और एंडवांस लोगों को 50 सैकेंड तक दोनों चीजें करनी चाहिए.
पोगो जंप्स में दोनों हाथों को सिर के पीछे और पैरों को एकदम सीधे रखकर कूदते हैं. सिजर्स में हाथ और पैर एकसाथ आगे पीछे होते हैं बिल्कुल वैसे ही जैसे कैंची आगे पीछे होती है. इसी तरह वीडियो में बारी-बारी से यास्मीन सभी एक्सरसाइज करके दिखाती हैं.
इससे पहले यास्मीन ने एक वीडियो अपलोड की थी जिसमें वे वैकेशंस के दौरान एक्सरसाइज करना बता रही थीं. इस वीडियो में यास्मीन ने बताया कि आप अगर कहीं छुट्टियों में बाहर गए हैं तो अपने वर्कआउट (Workout) में स्क्वैट एंड साइड लेग लिफ्ट्स, ब्रिज स्ट्रेट लेग लोअर, बट ब्लास्टर और हील लिफ्टेड सुमो स्क्वैट पल्सेस आदि एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं.
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