Healthy Tips: सुबह का नाश्ता अक्सर ही लोग बेहद सोच-समझकर करते हैं लेकिन रात के खाने में कोताही बरतने लगते हैं. रात में जो मन चाहे बना लिया जाता है या जब जो जी चाहा खाकर लोग सोने चले जाते हैं. लेकिन, ऐसा करना नींद को खराब करने वाला साबित होता है. ऐसी कई चीजें हैं जिनका रात के समय सेवन किया जाए तो नींद खराब (Sleep Disturb) हो सकती है. इन चीजों से बार-बार नींद खुल सकती है, चैन की नींद नहीं आ पाती और व्यक्ति रातभर बस करवट ही पलटता रह जाता है. ऐसे में ब्रेन स्पेशलिस्ट डॉ. इंद्रनील चुग कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो नींद के साथ छेड़छाड़ कर सकते हैं. ऐसे में डॉक्टर रात के समय इन फूड्स को खाने से परहेज की सलाह दे रहे हैं.
नींद खराब करने वाले फूड्स । Foods That Disturb Sleep
डॉक्टर का कहना है कि कुछ ऐसे फूड्स हैं जिन्हें खाने पर पेट में गैस (Stomach Gas) बनने लगती है. इन चीजों से ब्लोटिंग हो जाती है और पेट में दर्द भी होने लगता है. अगर रात के समय गैस बनने लगेगी तो नींद लेने में दिक्कत होने लगेगी. गैस बनाने वाले ये फूड्स हैं फूलगोभी, बैंगन, भिंडी, चने की दाल और छोले या राजमा. इन्हें रात के समय खाया जाए तो पेट की दिक्कतें होती हैं और स्लीप डिस्टर्ब होती है. इसीलिए डॉक्टर का कहना है कि इन फूड्स को रात में खाने से परहेज करना चाहिए.
गैस से नींद खराब हो तो क्या करें
- रात में अगर पेट में गैस बनने लगे और इस वजह से नींद आने में दिक्कत होने लगे तो हल्का गर्म नींबू का पानी पिया जा सकता है. एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पी लें. इससे डाइजेस्टिव जूस स्टिम्यूलेट होंगे और पाचन की दिक्कतें ठीक होंगी.
- अदरक का पानी (Ginger Water) पीने पर भी गैस से राहत मिल सकती है. अदरक को काटकर पानी में डालें और कुछ देर उबाल लें. अब इस पानी को छानकर हल्का गर्म ही पिएं, गैस से राहत मिलती है.
- थोड़ी सी हींग लेकर पानी में मिलाएं और पी लें. हींग के गुण पाचन को सुधारते हैं और गैस से छुटकारा दिलाते हैं.
- छाछ पीने पर भी गैस से राहत मिल सकती है. छाछ में अदरक, काला नमक और हरी धनिया डाली जाए तो गट हेल्थ बेहतर होने लगती है.
- अजवाइन के सेवन से भी गैस दूर होती है. अजवाइन को भूनकर खा सकते हैं या फिर अजवाइन को पानी में उबालकर इस पानी को छानकर पी लें. गैस दूर हो जाएगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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