Healthy Lifestyle: शाम के समय व्यक्ति ऑफिस से थककर आता है या दिनभर घर के ही कामों से थक जाता है तो सोचता है आराम कर लिया जाए और सुबह के काम अगली सुबह ही देखे जाएंगे. रील्स या शॉर्ट्स स्क्रोल करते हुए कब आंख लगती है पता नहीं चलता और देरी से सोने के कारण व्यक्ति उठता भी देरी से ही है. इससे होता यह है कि सुबह सारे काम करते-करते या तो व्यक्ति ऑफिस के लिए लेट हो जाता है या फिर उसे अपने काम पूरे करने का समय ही नहीं मिल पाता है. इस आदत को बदलना जरूरी है. यहां जानिए वो कौनसे काम हैं जिन्हें शाम (Evening) के समय ही करके रख लिया जाए. इससे अगली सुबह एकदम सुचारू होती है और आप लेट होने से भी बच जाते हैं.
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शाम के समय ही कर लेने चाहिए ये काम
- अगली सुबह जो कपड़े पहने जाने हैं उन्हें प्रेस करके रखा जा सकता है. कपड़े प्रेस करके रखने पर सुबह सोचते नहीं रहना पड़ता कि क्या पहनना है. इससे सुबह कपड़े प्रेस (Iron) करने का समय भी बच जाता है.
- सेल्फ केयर का समय निकालें और रात में ही सिर धोने, फेस स्क्रब करने और फेस पैक वगैरह लगाने का काम कर लें.
- रात में ही फोन को चार्ज करके रखा जा सकता है. इससे सुबह के समय अगर लाइट ना आ रही हो तो घर से बिना चार्जिंग के फोन लेकर नहीं निकलना पड़ेगा.
- शाम के समय सब्जियां काटकर रखी जा सकती हैं. इससे सुबह के समय खाना बनाना आसान हो जाता है.
- रात में ही नाश्ते (Breakfast) की तैयारी कर सकते हैं. ऑवरनाइट स्मूदी बनाने के लिए दही में चिया सीड्स डुबोकर रखी जा सकती है, सूखे मेवे भिगोए जा सकते हैं और डोसा वगैरह बनाने के लिए बैटर को पीसकर फर्मेंट होने के लिए रखा जा सकता है.
- अगर आपको सुबह के समय एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है तो आप रोजाना शाम के समय एक्सरसाइज कर सकते हैं. कुछ देर एक्सरसाइज करने पर अगली सुबह उठकर शरीर में चुस्ती और फुर्ती महसूस होती है.
- ऑफिस का बैग पैक करके रखना भी एक ऐसा ही काम है जिसे रात के समय करके रखा जा सकता है. इससे सुबह हबड़-तबड़ नहीं मचानी पड़ती और फटाफट नहाकर और खा-पीकर घर से निकला जा सकता है.
- रात के समय बहुत देर तक जागने की आदत से परहेज करें.
- रातभर फोन में रील्स और शॉर्ट्स स्क्रोल ना करें.
- अगर शाम को बहुत ज्यादा हैवी और ऑयली खान खा लिया जाए तो इससे अगली सुबह पेट में दर्द या एसिडिटी और गैस की दिक्कत हो सकती है.
- शाम को सिर में बहुत सारा तेल लगाकर सोने से परहेज करें. इससे अगली सुबह नहाने और बाल धोने (Hair Wash) में जरूरत से ज्यादा समय लग जाता है.
- रात में किसी से झगड़ा करके सोने से परहेज करें. इससे अगली सुबह उठने पर मूड खराब ही रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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