शाम की चाय के साथ खाए जा सकते हैं ये 7 हेल्दी स्नैक्स, मोटापे का नहीं रहेगा डर

Healthy Foods: सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सिर्फ तीन मील्स ही नहीं बल्कि उसके अलावा मिड मील्स भी लिए जाते हैं. वहीं, दोपहर खाना खा लेने के बाद शाम के समय भूख लगने लगती है और सर्दियों के दिनों में तो चाय (Tea) पीने का आनंद ही कुछ और होता है. लेकिन, चाय सादा पीना सेहत के लिए ठीक नहीं है और तली-भुनी अनहेल्दी चीजों के साथ चाय पी जाए तो इससे वजन बढ़ सकता है. ऐसे में कुछ हेल्दी स्नैक्स (Healthy Snacks) को खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. जानिए कौनसे हैं ये हेल्दी स्नैक्स जो सेहत को दुरुस्त रखते और वजन बढ़ने से भी रोकते हैं. 

सिर्फ ABC ही नहीं बल्कि छोटे बच्चों को ये 5 चीजें सिखाना भी है बेहद जरूरी, माता-पिता को रखना होगा ध्यान 

चाय के साथ खाने हेल्दी स्नैक्स | Healthy Snacks With Tea 

चाय के साथ मखाना (Makhana) खाए जा सकते हैं. मखाना सेहत से भरपूर होते हैं और इन्हें खाने पर वजन कम होने में भी मदद मिलती है. मखाने खी में भूनकर खाए जा सकते हैं. इन्हें काली मिर्च और नमक डालकर भी खाया जा सकता है. 

हेल्दी स्नैक्स में मूंगफली भी शामिल है. मूंगफली को भूनकर खाया जा सकता है. चाय के साथ भुनी मूंगफली खाएं लेकिन इस बात का ध्यान रहे कि आप मूंगफली का जरूरत से ज्यादा सेवन ना करें. 

पॉपकोर्न को भी चाय के साथ खाया पिया जा सकता है. पॉपकोर्न (Popcorn) हेल्दी स्नैक्स के अच्छे ऑप्शंस हैं. इनमें हल्का काला नमक या सादा नमक डालकर खाएं. स्वाद और सेहत दोनों में पॉपकोर्न अच्छे साबित होते हैं. 

सेहत के लिए चुकुंदर के चिप्स भी अच्छे हैं. चुकुंदर को सुखाकर या रोस्ट करके चिप्स तैयार किए जाते हैं. आप इन्हें और हेल्दी बनाने के लिए चिप्स को बेक भी कर सकते हैं. एयर फ्राइड करना भी एक अच्छा ऑप्शन है. 

खानपान में स्प्राउट्स की चाट को नाश्ते में भी शामिल किया जाता है और आप इसे शाम की चाय के साथ भी खा सकते हैं. मूंग की दाल को अंकूरित करके स्प्राउट्स की चाट बनाई जाती है. इसमें अलग-अलग सब्जियों और नींबू के रस को डालकर इसका स्वाद बढ़ाएं. 

शकरकंदी को उबालकर और काटकर इसे हल्का सा तवे पर तला जा सकता  है. इस तरह शकरकंदी (Sweet Potato) चाय के साथ खाने के लिए एक अच्छा ऑप्शन बन जाती है. इस शकरकंदी में हल्का सा मसाला डालकर खाएं. 

चाय के साथ खाने के लिए पोहा परफेक्ट है. पोहा स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही सेहत के लिए बेहद अच्छा है. पोहा बनाने के लिए इसमें अलग-अलग सब्जियों और मूंगफली वगैरह को डालकर पकाएं. इससे इसका स्वाद और सेहत को होने वाले फायदा दोनों बढ़ जाते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.