Healthy Tips: अक्सर ही जब निजी जिंदगी में कुछ खराब होता है तो मन यहां-वहां भटकता हुआ महसूस होने लगता है. व्यक्ति चाहे अपने ऑफिस में बैठा हो या घर पर किसी काम पर ध्यान देने की कोशिश करे, लेकिन मन साथ नहीं देता और बार-बार दिमाग में कुछ अजीब ही कौंधने लगता है. कई बार तो व्यक्ति इन ख्यालों में इतना डूबा हुआ महसूस करता है कि फिर बाकी सारे काम धरे के धरे ही रह जाते हैं. वहीं, कभी-कभी बिना किसी दूख या तकलीफ के भी मन अक्सर भटका हुआ महसूस होता है और किसी काम में ध्यानकेंद्रित (Focus) नहीं किया जाता है. लेकिन, भटकते मन को स्थिर करना इतना मुश्किल भी नहीं है. यहां कुछ ऐसे ही टिप्स दिए गए हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाए तो फोकस करने में मदद मिलती है और मन परेशान होकर यहां से वहां नहीं भटकता है.
भटकते मन को कैसे करें शांत
परेशानी की जड़ तक जानाआपका मन किन चीजों की तरफ भागता है उन चीजों पर पकड़ बनाना जरूरी है. अपने ट्रिगरिंग पॉइंट को ढूंढें और समझने की कोशिश करें कि आपके मन को आखिर क्या चाहिए. अगर मन कहीं घूमने-फिरने का कर रहा है तो ट्रिप का प्लान बनाएं, किसी से मिलने का मन है तो उससे बात करें, अगर परेशानी ऐसी है जो आपके बस से बाहर है तो डिस्ट्रैक्शन ढूंढने की कोशिश करें. इससे भटकते मन पर काबू पाया जा सकता है.
रिलैक्स महसूस करना जरूरी हैकई बार खुद को आराम ना देना व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती साबित होती है. इससे मन तो यहां-वहां भटकता ही है, साथ ही मन हमेशा परेशान रहता है और किसी काम पर ध्यानकेंद्रित नहीं हो पा रहा तो इसकी वजह शरीर की थकावट भी हो सकती है. इसीलिए आराम करें और रिलैक्सड (Relaxed) महसूस करें.
एक्सरसाइज से मिल सकती है मददजब दिमाग बंद महसूस करता है और किसी काम में मन नहीं लग पाता है तो इसकी एक वजह शारीरिक और मानसिक थकावट भी होती है. कई बार शरीर ही नहीं बल्कि मस्तिष्क भी सुन्न पड़ जाता है और काम पर ध्यान नहीं लगाया जाता. ऐसे में एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर ही नहीं बल्कि दिमाग को भी फायदे मिलते हैं.
करें अपनी पसंद की चीजेंभटकते मन की एक वजह यह भी हो सकती है कि आप असल में जो काम करना पसंद करते हैं उन्हें नहीं कर पा रहे और इसीलिए हमेशा आपका मन यहां-वहां भटकता हुआ महसूस करता है. ऐसे में अपने पसंद के काम करें. आपको किताबें पढ़ना पसंद है तो किताबें पढ़ें, नाचना पसंद है तो अपने पसंद के गानों पर थिरकें, गाने सुनें ही नहीं बल्कि गुनगुनाएं और हफ्ते में एक बार कहीं घूमने-फिरने का प्रोग्राम बनाएं.
अपनी मेंटल हेल्थ का रखें ध्यानभटकते दिमाग की एक बड़ी वजह खराब मेंटल हेल्थ हो सकती है. ऐसे में अपनी मेंटल हेल्थ (Mental Health) यानी मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें, अगर किसी बात का दुख है या कोई बात मन को कचोटती है तो उससे छुटकारा पाने की कोशिश करें और जितना हो सके खुद को खुश रखें क्योंकि खुद को खुश रखना भी एक जिम्मेदारी होती है जिसे आपको खुद निभाना होगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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