ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें खाना खाने के बाद पेट में एसिडिटी, दर्द या गैस बनने की दिक्कत हो जाती है. वहीं कई बार असहजता इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि ठीक तरह से उठना-बैठना भी मुश्किल होने लगता है. इसकी वजह खाना खाने के तुरंत बाद की गई कुछ गलतियां हो सकती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कथूरिया के अनुसार अगर खाना खाने के तुरंत बाद ये गलतियां की जाएं तो सेहत को कई तरह से नुकसान हो सकता है. सिमरन का कहना है कि हम सभी जानते हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद स्विमिंग या एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बुरा होता है. लेकिन, ऐसी कई छोटी-मोटी गलतियां (Mistakes) हैं जिन्हें व्यक्ति जाने-अनजाने कर लेता है. ऐसे में इन कामों को करने से खासा परहेज करने की जरूरत होती है.
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खाना खाने के बाद नहीं करने चाहिए ये 5 काम
तुरंत सो जाना - खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना एक बड़ी गलती साबित होता है. इससे पेट में एसिडिटी (Acidity) बनने लगती है और पेट का दर्द शुरू हो जाता है. तुरंत लेट जाने पर पाचन धीमा पड़ने लगता है.
बैठकर फोन में लग जाना - न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि खाना खाने के तुरंत बाद स्लाउचिंग नहीं करनी चाहिए. अधिकतर लोगों की यही आदत होती है और वो खाना खाते ही सोफे पर लटककर बैठ जाते हैं.
चाय या कॉपी पीना - खाना खाने के बाद कॉफी (Coffee) या चाय पीने पर एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत हो जाती है. इससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है.
तुरंत बाद काम करने बैठ जाना - खाना खाने के बाद अचानक ही किसी काम को करने में नहीं लगना चाहिए बल्कि रिलैक्स करने की कोशिश करनी चाहिए. रिलैक्स करने का मतलब लेट जाना नहीं है बल्कि शांति से बैठा जा सकता है.
गिल्टी फील करना - लोग अपनी मनपसंद चीज खा तो लेते हैं लेकिन खाने के तुरंत बाद गिल्ट करना शुरू कर देते हैं. ऐसा करने पर खाना सही तरह से नहीं पचता है और पेट संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं सो अलग.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि खाना खाने के बाद वॉक करना अच्छा रहता है. ऐसा करने पर पाचन तंत्र को फायदे मिलते हैं और ब्लड शुगर लेवल्स भी सामान्य बने रहते हैं. खाना खा लेने के बाद कार्बोनेटेड ड्रिंक्स भी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इससे डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है और पेट फूला हुआ लगता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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