Secret Of Long Life: सच तो ये है कि हर किसी चाहत होती है कि वह अपने नाती पोते देखकर जाए. यही वजह हैकि लंबी उम्र (long life) की चाहत हर किसी को होती है. आज हर कोई अपने सेहत पर बहुत ध्यान दे रहा है ताकि वह लंबे समय तक स्वस्थ जिंदगी जी सके. ऐसे कई लोग होते हैं जो लंबी उम्र पाते हैं 100 साल से अधिक जीते हैं. उसमें से एक महिला है मार्टा फेनवर्ग (martha fainberg) जिनकी उम्र 100 साल से अधिक है. जब उनसे पूछा गया उन्होंने लंबी उम्र कैसे पाई, तो उनका कहना है कि वह कुछ भी ऐसा अलग नहीं करती है बस कुछ बातों का ध्यान रखती है. उन्होंने कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया है और कुछ चीजों को खाना बंद किया है. इससे उनकी लाइफस्टाइल बिल्कुल हेल्दी हो गई है. चलिए जानते हैं क्या है मार्टा के लंबी सेहत का राज.
लंबी उम्र के लिए क्या करना चाहिए ? What to do for Long Life
ब्रेड आलू को कहा बायअपने वेट लॉस के लिए मार्टा ने आलू और ब्रेड खाना बंद कर दिया. कैलोरी का सेवन भी कम करती हैं. रोजाना 1500 सटेप्स अभी भी चलती हैं और साइकिलिंग जैसे एक्सरसाइज करती हैं. इससे वह रोजाना एनर्जेटिक रहती हैं.
लंबे समय से मार्टा ने रेड मीट खाना बंद कर दिया पूरी तरह से वेजिटेरियन हो गई हैं. पनीर और लो कैलोरी फूड खाकर खुद को मेंटेन रखती हैं. उनकी ये डाइट है जो उनको अब तक फिट रखे हुए हैं. अगर आप भी चाहती हैं कि आप एकदम फिट रहे और सौ साल तक जीए तो आज से ये डाइट अपना लीजिए.
रूटीन में ट्रैवलिंग है शामिलमार्टा को ट्रैवलिंग करना बहुत पसंद है. खाली समय मिलते ही वह घूमने के लिए निकल जाती हैं. शादी से बचने के लिए भी उन्होंने घूमना शुरू किया था.
नमक खाना किया कम30 वर्ष के आसपास से मार्टा ने नमके खाना कम कर दिया. उन्होंने खाने पर कंट्रोल करने शुरू किया क्योंकि उन्हें हेल्थ इश्यूज का सामना करना पड़ा था.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
