High Blood Pressure And Water: माना जाता है कि पानी पीने और ठीक से हाइड्रेटेड रहने से आपके बल्ड प्रेशर लेवल को कंट्रोल रखा जा सकता है. जब एक शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होता है, तो हार्ट को पूरे शरीर में ब्लड पंप करने में अधिक कुशल माना जाता है, लेकिन इसे सिद्ध करने के लिए और अधिक अध्ययन की जरूरत है. हालांकि पानी पीने से हार्ट, किडनी, लीवर जैसे अंगों और हमारी पूरी बॉडी को हेल्दी रखने में काफी मदद मिलती है.
हाई बीपी को कंट्रोल करने में लाइफस्टाइल की भूमिका:
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, जब हाई ब्लड प्रेशर से बचने की बात आती है तो हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना बहुत ज्यादा जरूरी है. हमेशा एक बैलेंस डाइट खाने की सलाह दी जाती है जिसमें नमक कम हो, शराब को सीमित करना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना, स्ट्रेस को मैनेज करना, हेल्दी वेट बनाए रखना, धूम्रपान छोड़ना आदि.
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इसके अलावा, पर्याप्त पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर भी कम हो सकता है, लेकिन ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने के लिए आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
बीपी कंट्रोल रखने के लिए कितना पानी पीना चाहिए? | How Much Water Should I Drink To Lower BP?
हेल्दी बॉडी और बॉडी फंक्शन के लिए हमेशा से ही रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है. पानी को एक बेहतरीन डिटॉक्सीफायर के रूप में जाना जाता है. पानी शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है. बता दें सोडियम हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को बढ़ाता है.
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हाई ब्लड प्रेशर के लिए क्रैनबेरी जूस | Cranberry Juice For High Blood Pressure
क्रैनबेरी जूस को हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए कारगर माना जाता है. क्रैनबेरी का रस विटामिन सी से भरा हुआ है. ये एंटीऑक्सिडेंट सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, ब्लड फ्लो को बढ़ावा देते हैं और ब्लड वेसल्स को आराम देते हैं. इन सभी का आपके ब्लड प्रेशर लेवल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
हाई ब्लड प्रेशर को साइलेंट किलर क्यों कहते है?
विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि दुनिया भर में 30-79 वर्ष की आयु के 1.28 बिलियन वयस्कों में हाई ब्लड प्रेशर है.
हाई ब्लड प्रेशर वाले अनुमानित 46 प्रतिशत वयस्क इस बात से अनजान हैं कि उनको हाई ब्लड प्रेशर है, क्योंकि जरूरी नहीं कि हाई बीपी के लक्षण ही हों. जब रोग खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है, तभी यह गंभीर हृदय रोगों जैसे दिल का दौरा, हार्ट फेलियर, स्ट्रोक के रूप में लक्षण दिखाना शुरू कर देता है. यही एक कारण है कि हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' के रूप में भी जाना जाता है.
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हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम कारक | Risk Factors For High Blood Pressure
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम कारकों में अनहेल्दी डाइट (बहुत ज्यादा नमक का सेवन, सेचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट से भरपूर डाइट, फलों और सब्जियों का कम सेवन), शारीरिक निष्क्रियता, तंबाकू और शराब का सेवन और अधिक वजन या मोटापा शामिल हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
