Blood Pressure: हार्ट की समस्याओं से बचने के लिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की जरूरत है. हाई ब्लड प्रेशर सबसे आम लाइफस्टाइल की बीमारियों में से एक है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है. हाई बीपी (High BP) को मैनेज करने का सबसे प्रभावी तरीका सही खाना है. जब गर्मी के मौसम की बात आती है, तो आपकी पसंद बहुत अलग होती है! बहुत सारे गर्मियों के फूड्स हैं जो बेहद पौष्टिक होते हैं और आपके ब्लड प्रेशर को मैनेज करने में भी मदद करते हैं. अगर आप ब्लड को कंट्रोल करने के उपाय तलाश रहे हैं तो यहां कुछ गर्मियों के फूड्स हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए बेस्ट हैं.
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने वाले फूड्स | Foods That Reduce High Blood Pressure
1) तरबूज
यह लो कैलोरी वाला फल मीठा और ताजा होता है. इसे अपने फलों के सलाद या अपने रस के रूप में शामिल करें. यह न केवल एक स्वादिष्ट फल है, बल्कि विटामिन सी और ए, पोटेशियम, अमीनो एसिड, लाइकोपीन, सोडियम और एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा हुआ है जो शरीर को हाई ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करता है.
2) कीवी
इस फल में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और खनिज होते हैं जो आपके हाई ब्लड प्रेशर लेवल को कम कर सकते हैं. इसके अलावा, इसमें फाइबर, विटामिन सी और फोलेट होता है जो पाचन में सुधार, इम्यूनिटी को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है.
3) आम
हमें आम बहुत पसंद है क्योंकि यह स्वादिष्ट होता है, लेकिन हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी आम एक बेहतरीन फल है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आम फाइबर और बीटा कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है, दोनों ही ब्लड प्रेशर को कम करने में प्रभावी हैं.
4) केला
ये पोटेशियम से भरपूर होता है जो सोडियम को शरीर से बाहर निकालता है. केला एक ऐसा फल है जो पाचन को भी बढ़ावा देता है, लोगों को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर से लड़ता है. यह विटामिन सी और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है.
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5) स्ट्रॉबेरी
इसमें एंथोसायनिन (एंटी-ऑक्सीडेंट यौगिक), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
6) खरबूजा
खरबूजे में पोटैशियम होता है जो इसे आपके ब्लड प्रेशर के लिए फायदेमंद होता है. खरबूजे की हाई फाइबर और पानी की मात्रा भी हाई बीपी को कंट्रोल को करने में योगदान करती है.
7) खीरा
खीरा पानी की मात्रा से भरपूर एक सस्ता पूड है जो आपके पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और एक बेहतरीन कूलर के रूप में काम करता है. खीरे का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका इसे सलाद में शामिल करना या खीरे का रस पीना है.
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