Sign Of Vitamin B12 Deficiency: विटामिन बी 12 एक इसेंशियल न्यूट्रिएंट है जिसकी आपके शरीर को सेंट्रल नर्वस सिस्टम और कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के प्रोपर फंक्शनिंग के लिए जरूरत होती है. जो लोग वेगन या वेजिटेरियन डाइट फॉलो करते हैं उनमें विटामिन बी 12 की कमी का खतरा अधिक होता है. हालांकि, बहुत से लोग विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) की पहचान करने में सक्षम नहीं होते हैं और अक्सर इसे अनदेखा कर दिया जाता है या गलत डायग्नोस किया जाता है. थकान, सिरदर्द, मतली, सूजन और मूड डिसऑर्डर विटामिन बी12 (Vitamin B12) की कमी के कुछ लक्षण हैं. कुछ कम जाने-पहचाने लक्षण भी आपकी त्वचा पर दिखाई दे सकते हैं. आइए जानें कि विटामिन बी12 की कमी आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित कर सकती है.
त्वचा से संबंधित विटामिन बी 12 की कमी के संकेत | Signs Of Vitamin B12 Deficiency Related To The Skin
1) मुंह में छाले
मसूड़ों या जीभ पर छाले भी विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हैं. यह लक्षण आमतौर पर इस विटामिन की कमी के कारण एनीमिया से जुड़ा होता है. अगर आपके मुंह में छाले हैं, तो मसालेदार भोजन से बचना बुद्धिमानी है जो दर्द को ट्रिगर कर सकता है.
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2) पीली त्वचा
पीली त्वचा अक्सर पीलिया से जुड़ी होती है जो विटामिन बी 12 की कमी का परिणाम हो सकता है. विटामिन बी 12 की कमी से संबंधित एनीमिया से भी पीड़ित हो सकते हैं जिसमें शरीर में हेल्दी ब्लड सेल्स की कमी होती है.
शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से त्वचा पीली और पीली हो सकती है.
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3) घुटनों, कोहनियों और पोर का काला पड़ना
विटामिन बी 12 की कमी से भी हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है. यह आमतौर पर आपकी कोहनी, घुटनों और पोर को प्रभावित करता है. हालांकि यह लक्षण बहुत सामान्य नहीं है.
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4) ड्राई, झुर्रीदार स्किन
विटामिन बी 12 की कमी से त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो सकती है. यह आपको उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों और फाइन लाइन्स से भी ग्रस्त कर सकता है.
इसका सामना कैसे करें?
अगर आप ऊपर बताए गए लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने विटामिन बी12 लेवल की जांच करवाएं. डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट में सप्लीमेंट्स शामिल कर सकते हैं. विटामिन बी 12 के कुछ फूड सोर्स में ट्राउट, सार्डिन, टूना, साल्मन और अंडे शामिल हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
