Neck Pain Remedies: रोजाना 8 से 9 घंटे एक ही जगह बैठे बैठे जॉब करने वाले लोगों में गर्दन का दर्द एक आम समस्या बनता जा रहा है. इस दर्द (Neck Pain) की वजह से न तो आराम से काम हो पाता है और न ही किसी एक जगह पर फोकस हो पाता है. दिमाग बस उस दर्द (Pain) पर अटक कर रह जाता है. कई बार ये दर्द इस हद तक बढ़ जाता है कि पीड़ित लोगों के लिए गर्दन तक हिलाना बहुत मुश्किल हो जाता है. आमतौर पर इस दर्द की वजह सिर्फ लॉन्ग सिटिंग (Long Sitting) मान ली जाती है. जबकि इस दर्द की और भी कई वजहें हो सकती हैं. उन वजहों को समझें और तुरंत राहत पाने के तरीके भी जान लें.
तो अगर आप भी गर्दन में दर्द का घरेलू इलाज तलाश रहे हैं तो यह सबसे सही जगह है. यहां हम आपको बताएंगे कि गर्दन में दर्द है क्या और इससे राहत पाने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं. तो बिना देर करते जानते हैं गर्दन में दर्द होने के कारण और उपाय. साथ ही जानते हैं गर्दन के पीछे दर्द हो तो क्या करना चाहिए.
गर्दन में दर्द के कारण और राहत के तरीके | Neck Pain: 6 Common Causes and Treatments
गर्दन में दर्द के कारण (Neck Pain- Reasons)
गर्दन दर्द क्या है? गर्दन में दर्द के बहुत से कारण हो सकते हैं. जिसमें से एक मुख्य कारण तो लॉन्ग सिटिंग यानी बहुत देर तक एक ही जगह पर बैठे रहना तो है ही, इसके अलावा तकिए को गलत तरीके से लगाना या ज्यादा ऊंचे तकिए लगाकर सोना भी एक वजह हो सकती है. जो लोग लंबे समय तक डेस्कटॉप या लैपटॉप पर काम करते हैं वो भी इस समस्या से दो चार हो सकते हैं.
एक्सरसाइज करते समय अचानक सिर में जोर से झटका दिया जाए तो भी गर्दन में दर्द आ सकता है. इसके अलावा मोच लगने की वजह से, सर्वाइकल अर्थराइटिस या स्पॉन्डिलाइटिस की वजह से भी गर्दन दर्द से परेशान हो सकती है.
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गर्दन में दर्द से राहत पाने के तरीके (How do you relieve neck pain?)
गर्दन दर्द से जल्द से जल्द राहत पाना चाहते हैं तो ये तरीके जमा सकते हैं.
1. गर्दन में दर्द से राहत पाने के लिए सिंकाई करें
गर्दन के दर्द या सूजन के अनुसार दर्द वाले हिस्से की गर्म या ठंडी सिंकाई कर सकते हैं. इससे मसल्स का टेंशन कम होता है.
2. गर्दन में दर्द से राहत पाने के लिए पोजीशन बदलते रहें
अपने पॉश्चर और पोजीशन में बदलाव भी बहुत जरूरी है. एक ही जगह पर एक ही जैसा बैठे रहने से आसानी से लोग इस बीमारी का घर बन जाते हैं. इसलिए अपनी जगह और बैठने का तरीका बदलते रहें.
3. गर्दन में दर्द से राहत पाने के लिए स्ट्रेचिंग करें
दर्द से राहत पाने के लिए गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज करें इससे राहत मिलेगी.
4. गर्दन में दर्द से राहत पाने के लिए मसाज करें
मसाज करने से किसी भी एरिया का ब्लड सर्कुलेशन सुचारू ढंग से चलता है. लंबी सिटिंग के बाद कुछ दर अपने ही हाथों से गर्दन की मसाज करें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
