बच्चों के भटकते मन को पढ़ाई में लगाना हो रहा है मुश्किल, तो रोज कराएं उनसे ये 5 योगासन, बढ़ेगी उनकी एकाग्रता

International Yoga Day 2024: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता है. यह दिन योग के लाभों और इसके महत्व को जन-जन तक पहुंचाने के उद्देश्य से मनाया जाता है. योग, एक प्राचीन भारतीय प्रथा है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक शांति के लिए भी जरूरी है. बच्चों का मन बहुत ज्यादा चंचल होता है. उनका मन कब एक जगह से दूसरी जगह चला जाए इस बात का कोई भरोसा नहीं है. यही वजह है कि बहुत बार बच्चों का पढ़ाई में बिल्कुल भी मन नहीं लगता है. इसके अलावा मौजूदा दौर में इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस की अधिकता ने भी उनके एकाग्रता को बुरी तरह प्रभावित किया है. टीवी, मोबाइल से लेकर वीडियो गेम तक एक्सपोजर के कारण बच्चों का अटेंशन स्पैन भी कम हुआ है. ऐसे में बच्चों को वापस ट्रैक पर लाने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए इन योगासन का अभ्यास कराएं. इनकी मदद से बच्चों की एकाग्रता यानि कंसंट्रेशन को बढ़ाया जा सकता है.

बच्चों में एकाग्रता बढ़ाएंगे ये योगासन (Concentration Yoga for Students)

1. वृक्षासन

इस योगासन से मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है. इस योगासन के अभ्यास से बच्चों में एकाग्रता, याददाश्त और धैर्य को बढ़ावा मिलता है. नाम की तरह इस वृक्षासन को पेड़ की तरह सीधा रहकर अभ्यास करना होता है. एकाग्रता बढ़ाने के लिए बच्चों से रोज इस योगासन का कम से कम 5 मिनट तक अभ्यास जरूर कराएं.

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2. नटराजासन

नटराजासन को किंग ऑफ डांस पोज भी कहा जाता है. बच्चे इस योगासन को खूब एन्जॉय करेंगे. इससे संतुलन बनाने में मदद मिलती है और बच्चों में एकाग्रता बढ़ाने के लिए खासतौर पर इसका अभ्यास करने की सलाह दी जाती है. इससे शरीर को बेहतर तरीके से संतुलित करने की क्षमता विकसित होती है और लचीलापन भी बढ़ता है.

3. वीरभद्रासन 

वीरभद्रासन को युद्ध मुद्रा भी कहा जाता है. इस योगासन का अभ्यास बच्चों के मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है. इस योगासन के अभ्यास से बच्चों में एकाग्रता के साथ-साथ अनुशासन और दृढ़ता जैसे गुणों का भी विकास होता है.

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4. उत्कटासन

उत्कटासन को चेयर पोज भी कहा जाता है. इसके अभ्यास से बच्चों में एकाग्रता और धैर्य की वृद्धि होती है. इसके अलावा उत्कटासन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. इससे बच्चों का स्टेमिना भी बढ़ता है.

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5. सुखासन

सुखासन का अभ्यास करना बच्चों के लिए सबसे आसान रहता है. इस योगासन से बच्चों की एकाग्रता और याददाश्त दोनों ही बेहतर होते हैं. इस आसन को घर या बगीचा कहीं भी बैठकर किसी भी समय किया जा सकता है. हालांकि, सुबह का समय योगाभ्यास के लिए सबसे बेहतर होता है. एकाग्रता बढ़ाने के लिए बच्चों से रोज कम से कम 15 मिनट तक सुखासन का अभ्यास जरूर कराएं.

बच्चों में एकाग्रता बढ़ाएंगे ये 5 योगासन | Yoga Poses To Improve Focus, Concentration

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)