- डायबिटीज रोगियों को कई चीजें खाने पीने की मनाही होती है.
- डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल और खान-पान अहम है.
- इन चीजों का सेवन कर आप डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं.
Diabetes Diet In Hindi: डायबिटीज दुनिया भर में तेजी से फैलने वाली बीमारी में से एक है. डायबिटीज रोगियों को कई चीजें खाने पीने की मनाही होती है. असल में शरीर में ग्लूकोज की मात्रा जो आपके खाने से मिलती है, उसे ब्लड शुगर कहा जाता है. हालांकि जब शरीर में ब्लड शुगर का लेवल (Sugar Level) बढ़ने लगता है, तो डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है. शुगर का लेवल न बढ़ा और न घटा हुआ अच्छा माना जाता है. डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल और खान-पान अहम है. तो अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह इन चीजों का सेवन कर आप इसे मैनेज कर सकते हैं.
यहां जानें शुगर को कंट्रोल करने वाले फूड्स- Here're 4 Foods For Control Sugar:
1. तुलसी के बीज-
तुलसी के बीज का सेवन कार्ब्स के ग्लूकोज में बदलने की प्रक्रिया को भी नियंत्रित कर सकता है. डायबिटीज मरीजों के लिए तुलसी के बीज का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
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2. सेब-
सेब को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. सेब में पर्याप्त मात्रा में घुलनशील फाइबर पेक्टिन पाया जाता है, जो ब्लड में शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद कर सकता है.
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3. चना-
चना फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. चने को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए भीगे चने का सेवन फायदेमंद हो सकता है.
4. नींबू और अदरक-
अदरक में ब्लड सेल्स के फॉर्मेशन रोकने की क्षमता होती है, जो आपके सर्कुलेशन के समुचित कार्य को बाधित कर सकती है. नींबू और अदरक ड्रिंक के सेवन से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
