थोड़ा सा चिपचिपा खाने में मीठा और स्वादिष्ट, जी हाँ हम केले के बारे में ही बात कर रहे हैं. केला एक ऐसा फल है जिसे दुनियाभर में खाया जाता है और लोग इसे पसंद भी करते हैं. इस फल की सबसे अच्छी बात यह है कि ये पूरे साल मिलता है. इसके साथ ही इसे अलग-अलग तरीकों से अपनी पसंद के हिसाब से खाया जात सकता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो केले में फाइबर, पोटेशियम, अच्छे कार्बोहाइड्रेट और विटामिन सी जैसे तत्वों से भरपूर है, इसलिए इसे हमारी डाइट में भी जरूर शामिल होना चाहिए. हालाँकि, केले में कार्बोहाइड्रेट भी भरपूर होते हैं, जिसके कारण कुछ लोग उन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से बचते हैं. खासतौर से डायबिटीज से पीडित मरीज. केले में पाया जाने वाला हाई कार्बोहाइड्रेट और चीनी के कारण इसे अपनी डाइट से बाहर रखा जाना चाहिए? अगर आपके मन में भी ये सवाल है तो आइए जानते हैं इसका जवाब.
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हाँ, केले ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं, लेकिन एक समस्या है
केले चीनी और कैलोरी से भरपूर होते हैं, जिससे कुछ लोगों का मानना है कि ये उन लोगों के लिए सही नहीं है जो अपने इंसुलिन के लेवल की निगरानी करने वाले वजन कम कर रहे हैं. हालाँकि ऐसा माना जाता है कि केला खाने से ब्लड शुगर तो बढ़ता है, लेकिन तुरंत नहीं.
क्या केले वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
केले के फायदे अक्सर उनकी हाई कैलोरी सामग्री के कारण कम हो जाते हैं. हालाँकि, अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक अच्छी खबर है- आप अपने वजन घटाने में केले को शामिल कर सकते हैं! केले में हाई फाइबर पाया जाता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार करके वेट लॉस में मदद करता है. इसके अलावा इसका सेवन आपकी स्वीट क्रेविंग को भी कंट्रोल करने में मदद करता है.
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क्या डायबिटीज रोगी केला खा सकते हैं?
क्योंकि केले में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीज इसे अपनी डाइट से हटा देते हैं. हालांकि आप डॉक्टर की सलाह लेकर सही मार्गदर्शन में सीमित मात्रा में केले खा सकते हैं.
केला खाने का सबसे अच्छा समय कब है?
अगर आप केला खाते हैं तो इसे दोपहर के खाने से पहले या नाश्ते में खा सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
