Tea Or Coffee On Empty Stomach Side Effects: क्या आप सुबह उठकर सीधा खाली पेट चाय पीते हैं? अगर हां तो ये आप अपनी सेहत के साथ अच्छा नहीं कर रहे हैं. अगर आपको भी खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत है तो यह आपके लिए चिंता का विषय हो सकता है. हालांकि आप अपने चाय के कप को इतनी आसानी से नहीं छोड़ सकते हैं लेकिन खाली पेट चाय पीने के साइडइफेक्टस जानकार आप आज से ही इसे टाटा बाय-बाय कर देंगे, क्योंकि जागने के तुरंत बाद इन्हें चाय-कॉफी पीना आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. यहां जानें कि आपको सुबह चाय या कॉफी क्यों नहीं पीनी चाहिए और चाय पीने का सबसे अच्छा समय कौन सा है.
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से क्या होता है?
चाय और कॉफी की प्रकृति अम्लीय होती है और खाली पेट इनका सेवन करने से एसिड-बेसिक संतुलन बिगड़ सकता है जिससे एसिडिटी या अपच हो सकता है. चाय में थियोफिलाइन नामक एक यौगिक भी होता है जिसका डिहाइड्रेटिंक प्रभाव होता है और इससे कब्ज हो सकती है. चाय या कॉफी का सेवन करने के बाद सुबह सबसे पहले मुंह के बैक्टीरिया शुगर को तोड़ेंगे जिससे मुंह में एसिड का स्तर बढ़ जाएगा और दांतों के इनेमल को नुकसान हो सकता है. कुछ लोगों को सुबह दूध से बनी चाय या कॉफी पीने के बाद पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है. इसके साथ ही सिरदर्द, चिंता और घबराहट की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है.
Side Effects Of Tea On Empty Stomach: खाली पेट चाय पीने से पेट खराब हो सकता है.
चाय-कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय:
चाय पीने का सबसे अच्छा समय खाना खाने के 1-2 घंटे बाद का होता है. आप इसे सुबह भी पी सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप खाली पेट न पिएं. सुबह उठकर सीधा चाय का सेवन न करें बल्कि पहले कुछ खा लें उसके एक घंटे बाद चाय पी सकते हैं. ज्यादातर लोग शाम के समय चाय पीते हैं, साथ ही कुछ स्नैक्स के साथ जो काफी अच्छा विकल्प है. आमतौर पर वर्कआउट से पहले कॉफी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह आपको ऊर्जा से भर देती है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. सोने से ठीक पहले कॉफी पीने से बचें क्योंकि यह नींद के चक्र में बाधा डाल सकती है और रात में कई बार नींद भी बाधित कर सकती है.
सुबह के लिए हेल्दी ड्रिंकिंग ऑप्शन:
जागने के बाद आप एक कप गर्म नींबू के रस में चुटकी भर नमक और काली मिर्च मिलाकर पी सकते हैं. वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाएगा. ताजा गिलोय का रस या आंवला का रस भी कुछ प्रभावी विकल्प हैं अगर इम्यूनिटी को बढ़ावा देना चाहते हैं.
आप 1 चम्मच मेथी के बीज या 1 चम्मच जीरा या 1 चम्मच सौंफ के बीज रात भर एक गिलास पानी में भिगो सकते हैं. सुबह पानी को छान लें, इसे थोड़ा गर्म करके पी लें. अगर आप सुबह बहुत आलसी हैं और ज्यादा कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो बस गुनगुने पानी में आधा छोटा चम्मच अलसी का पाउडर मिलाकर पिएं. यह एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और आपके मेटाबॉलिज्म में भी सुधार करता है.
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