Walnut (Akhrot) Benefits, Nutrition: एंटीऑक्सीडेंट और कई लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट को डाइट में शामिल करना हर किसी के लिए फायदेमंद हो सकता है. अखरोट की तासीर थोड़ी गरम होती है. इसलिए ज्यादातर सर्दियों में इसे खाने की सलाह दी जाती है. बहुत से लोग स्वस्थ नाश्ते (Breakfast) के रूप में भी इनका सेवन करते हैं. लेकिन क्या आप अखरोट के अधिक सेवन (Kitne Akhrot Khaye) से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में भी जानते हैं? इससे पाचन से संबंधित समस्याएं और एलर्जी हो सकती है. ऐसे में यहां हम आपको अखरोट खाने के फायदे और नुकसान के अलावा एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए इस बारे में बताने जा रहे हैं.
एक दिन में कितने अखरोट खाना चाहिए | Health Benefits of Walnuts, Uses And Its Side Effects
अखरोट खाने के फायदे तो बहुत है लेकिन इसका लाभ तभी उठाया जा सकता है जब इसे सही मात्रा में लिया जाए. एक दिन में 3-4 से ज्यादा अखरोट खाना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे इसलिए क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से गर्म होता है. इसके ज्यादा सेवन से छाले जैसी समस्या हो सकती है. किसी की भी इम्यूनिटी या डाइजेशन अगर कमजोर है, तो एक दिन में सिर्फ एक ही अखरोट का खाना चाहिए. अखरोट को खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे रात भर भिगोकर छोड़ दे और सुबह होने पर खाएं.
How Many Walnuts To Eat : एक दिन में 3-4 से ज्यादा अखरोट खाना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.
अखरोट खाने के फायदे | Health Benefits of Walnuts
1. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, इसलिए इसे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
2. अखरोट एंटीऑक्सीडेंट और फेनोलिक एसिड से भरपूर होते हैं जो कैंसर का खतरा कम करता है.
3. अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता हैं.
4. अखरोट में मेलाटोनिन होता है जो तनाव और स्ट्रेस कम करता है. इससे अच्छी नींद भी आती है.
5. अखरोट में ऐंटिऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
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अखरोट खाने के नुकसान | What Are The Side Effects Of Walnuts?
1. अखरोट में पाया जाने वाले फाइबर से गैस की समस्या हो सकती है.
2. अखरोट को ज्यादा मात्रा में खाने से पेट में गर्मी बढ़ सकती है.
3. अखरोट के ज्यादा इस्तेमाल से एलर्जी की समस्या हो सकती है.
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