शादी का सीजन चल रहा है. इस सीजन में कई ऐसी लड़कियां हैं, जिसकी शादी की शहनाई बजने को है. अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं और नेचुरल तरीके से लंबे समय तक सुंदर दिखने के लिए कुछ उपाय खोज रही हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए है. शादी से पहले कई तरह की बातें मन में चलती हैं, जिसके चलते स्ट्रेस होता है. वहीं कुछ लड़कियां अपने लुक व वजन के बारे में सोच-सोच कर परेशान होती रहती है. इन सब परेशानियों से बचने के लिए आप योग की मदद ले सकती हैं. आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे योगा पोज, जिससे आपकी सेहत तो अच्छी रहेगी ही साथ ही शादी में आपकी खूबसूरती में चारचांद भी लग जाएंगे. योग से त्वचा में निखार आने के साथ ही स्किन चिकनी और चमकदार हो जाती है. ऐसे में दुल्हन को नेचुरल खूबसूरती के लिए शादी से पहले योगासन शुरू कर देना चाहिए.
रोजाना करें ये योगासन
सर्वांगासन
इस आसन को करने के लिए आप सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं. अब धीरे-धीरे अपने पैर, कूल्हे व कमर को उठाएं. अब पूरा वजन अपने कंधों पर डालते हुए पीठ को अपने हाथों से सहारा दें. अब कोहनियों को जमीन में टिकाएं. इसके बाद दोनों हाथों को कमर पर रखें. इस पोजीशन में कमर और पैरों को सीधा रखना पड़ता है. इसके साथ ही पूरा भार कंधों और बाजूओं पर डालना होता है. साथ ही पैरों की उंगलियों को धीरे-धीरे नाक की सीध में ले जाना होता. वहीं गहरी सांस लेते हुए इसी अवस्था में कुछ देर रहने की कोशिश करें.
चक्रावकासन
इस योगा को करने से टोन्ड बॉडी के साथ-साथ पॉश्चर अच्छा होता है. अगर आपको थकान के कारण पीठ या कमर में दर्द है तो भी आप इसे कर सकते हैं. इसे आप कैट-काऊ पोज भी कह सकते हैं, क्योंकि इसे करने से गाय या बिल्ली जैसी मुद्रा बनती है. इसे करने के लिए आप सबसे पहले अपने दोनों हाथ व पैरों को जमीन पर टीका कर बैठ जाएं. अब स्पाइन को सीधा रखते हुए सांस भरें व ऊपर की तरफ देखें. इसके बाद सिर को दोनों हाथों के नीचे ले जाएं. साथ ही पैरों को एक-दूसरे से दूर रखें.
हलासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी पीठ कर बल लेट जाएं. इसके बाद आप अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें. इसके बाद दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं. इस प्रक्रिया को करते समय पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल जरूर करें. इस अवस्था में रहें व दोनों हथेलियों को जमीन पर टिका दें. इसके बाद धीरे-धीरे पैरों को सिर के पीछे ले जाएं. इस अवस्था में 30 सेकेंड कर रहने की कोशिश करें.
फेस योगा
आंखों के नीचे काले घेरे के लिए आप फेस योगा का सहारा ले सकते हैं. इसके लिए आप अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली से आंखों के नीचे हल्के हाथों से अंदर से बाहर की ओर मसाज करें. अब अपनी आंखों को खुला रखें. इस योगा को रोजाना करें.
हास्य योग
आपके चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी हो तो हास्य योग करें. इसके लिए रोजाना जोर-जोर से हंसें. हंसने से आपके चेहरे पर जमा चर्बी कम होने लगती है. साथ ही यह योगा मस्तिष्क को भी दुरूस्त बनाए रखेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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