World Brain Day 2024: आज है विश्व मस्तिष्क दिवस, जानिए कौनसी छोटी-मोटी आदतें दिमाग को बनाती हैं मजबूत 

World Brain Day 2024: हर साल 22 जुलाई के दिन विश्व मस्तिष्क दिवस मनाया जाता है. इस दिन को मनाने की शुरूआत वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी के द्वारा की गई थी. कहते हैं हमारा मस्तिष्क (Brain) ही पूरे शरीर की सेहत को सुनिश्चित करता है. अगर मस्तिष्क स्वस्थ नहीं होगा तो पूरे शरीर की सेहत पर इसका असर पड़ेगा. ऐसे में मस्तिष्क के रोगों से बचने के लिए लोगों को जागरूक करना इस दिन को मनाने के मकसद में शामिल है. वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ न्यूरोलॉजी की स्थापना बेल्जियम में 22 जुलाई के दिन 1957 में हुई थी. इसके बाद 22 सितंबर, 2013 में इस दिन को मनाने का प्रस्ताव रखा गया था और अगले साल 22 जुलाई, 2014 से इस दिन को पहली बार मनाया गया था. इस साल विश्व मस्तिष्क दिवस की थीम (Theme) 'ब्रेन हेल्थ एंड प्रिवेंशन' यानी दिमाग की सेहत और रोकथाम है. जानिए दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए और मजबूत बनाने के लिए कौनसी छोटी-मोटी आदतें कारगर साबित होती हैं. 

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दिमाग को मजबूत बनाने वाली आदतें | Brain Strengthening Habits 

• फिजिकल एक्टिविटी भी दिमाग को मजबूत बनाने में असरदार साबित होती है. रोजाना 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी हार्ट रेट को स्टिम्यूलेट करती है जिसके फायदे ब्रेन सेल्स को भी मिलते हैं. 
• रोजना पूरी नींद लेना बेहद जरूरी होता है. नींद की कमी दिमाग को कमजोर बनाने वाली साबित होती है. ऐसे में 7 से 9 घंटों की नींद लेना अनिवार्य होता है. पूरी नींद लेने पर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, सेहत अच्छी रहती है और याद्दाश्त (Memory) बढ़ने में भी मदद मिलती है. 
• खानपान का हेल्दी होना भी बेहद जरूरी होता है. खानपान में उन चीजों को शामिल करें जो दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छी हों. इससे दिमाग को मजबूती मिलती है और ब्रेन पावर बढ़ती है. कोशिश करें कि आपके खानपान में सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, एवोकाडो, फैटी फिश और ऑलिव ऑयल जैसे फूड्स शामिल हों. 
• दिमागी शक्ति और याद्दाश्त को बढ़ाने के लिए ब्रेन गेम्स खेले जा सकते हैं. ब्रेन गेम्स जैसे शतरंज, सुडोकू या पजल्स दिमाग के लिए अच्छे साबित होते हैं और दिमागी सेहत को दुरुस्त रखते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.