सेब, संतरा, आंवला और चुकंदर हर चीज का पी रहे हैं जूस तो हो सकती डायबिटीज, यहां जानिए किसे कैसे खाना चाहिए

Are All Fruit Juice Are Good For Health: बहुत से लोगों को ये आदत होती है कि वो नाश्ते के साथ फ्रूट जूस जरूर लेते हैं. कुछ लोग मौसम के अनुसार फल (Fruits) का चयन करते हैं और, उसका जूस पीते हैं. कुछ लोग रोजाना एक ही फ्रूट जूस (Fruit Juice) पीना पसंद करते हैं. अधिकांशतः लोगों की यही सोच होती है कि फलों का रस है तो वो सेहत के लिए फायदेमंद ही होगा. पर, क्या वाकई ऐसा है. क्या हर तरह के फलों का जूस पीना शरीर के लिए फायदेमंद (Health Benefit) होता है. आप को ये जान लेना जरूरी है कि बहुत से फल ऐसे होते हैं जिनका जूस पीने से नुकसान हो सकता है. चलिए जानते हैं, वो कौन से फ्रूट्स हैं जिनका जूस पिया जा सकता है. और, कौन से फल या सब्जी हैं जिनका जूस पीना नुकसान कर सकता है.

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किन फलों का जूस पिएं, किस फल का न पिएं | Which Fruits Are Not Good As Juice, Which Are Good

किन फलों का जूस करता है नुकसान

तीन फल ऐसे हैं जो फ्रूट फॉर्म में खाए जाएं तो शरीर को बहुत फायदा देते हैं. जबकि यही तीन फल अगर जूस बनाकर पिए जाएं तो शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. इसलिए ऐसे फलों को सीधे खाना ही बेहतर होगा.

संतरा

संतरा एक ऐसा फल है जो रस से भरपूर है. संतरा जितना रसीला फल है उतना ही शुगर कंटेंट से भी भरपूर होता है. इसलिए संतरे का जूस निकालकर नहीं पीना चाहिए. संतरे की फांक निकालते समय आपने नोटिस किया होगा कि ये फल फाइबर्स से भरपूर होता है. इसलिए संतरे को उसमें मौजूद फाइबर्स के समेत खाना चाहिए. उसका रस निकलाकर पीने से शुगर बढ़ सकती है.

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पाइनएप्पल

पाइनएप्पल भी बहुत सारे गुणों से लबरेज फल है. आमतौर पर लोग पाइनएप्पल खाने की जगह उसका जूस ही पीना पसंद करते हैं. उसकी वजह ये है कि पाइनएप्पल की स्लाइज काफी सख्त होती है. उसे चबा कर खाना सबके लिए आसान नहीं होता. इसलिए उसका जूस पीना आसान लगता है. लेकिन पाइनएप्पल का जूस पीने से भी शुगर बहुत जल्दी बढ़ती है. पाइनएप्पल का सेवन करना है तो इसे स्लाइस करके खाएं. ऐसा करने से शरीर का डाइजेशन भी बेहतर होता है.  

सेब

पाइनएप्पल की तरह ही एप्पल यानी कि सेब का जूस भी फायदा नहीं करता है. कहा जाता है एन एप्पल इन अ डे कीप्स अ डॉक्टर अवे. लेकिन एप्पल का जूस पीने के मामले में ये बात बिलकुल उल्टी पड़ सकती है. एप्पल का जूस पीने से शरीर में इन्फ्लेमेशन हो सकता है. साथ ही डायबिटीज है तो ये तरीका भारी पड़ सकता है. इसलिए एप्पल का जूस पीने की जगह उसे सीधे खाना ही फायदेमंद होगा. आप चाहें तो एप्पल को पीनट बटर के साथ खा सकते हैं.

कौन से जूस हैं फायदेमंद?

आपको अगर जूस पीना ही है तो आप कुछ ऐसी चीजों का जूस पी सकते हैं, मसलन

अदरक 

अदरक का जूस पीने के बहुत से फायदे हैं. ये न सिर्फ शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. बल्कि दूसरी कई तकलीफों को ठीक करता है.

खीरे का जूस

खीरा, जिसे कुछ लोग ककड़ी भी बोलते हैं. खीरे का जूस पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. खीरे के रस में थोड़ा सा पुदीना और मीठी नीम मिलाकर पीना चाहिए. ये जूस बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.

हल्दी और लौकी का जूस

अगर डाइजेशन से जुड़ी कोई समस्या है तो हल्दी और लौकी का जूस पिया जा सकता है. गट हेल्थ से जुड़ी तकलीफों को दूर करने में ये जूस बेहद कारगर है.

मौसमी फल

बात करें मौसमी फल की. तो, ये सर्दियों का सीजन है यानी की अमरूद का सीजन है. जिसे कई जगहों पर जाम या बिही भी कहा जाता है. ये मौसमी फल विटामिन सी का रिच सोर्स होता है. इसलिए सर्दी के मौसम में जितना हो सके उतने अमरूद खाएं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.