Healthy Fruits: स्किन और बाल अच्छे रहें इसके लिए सेहत का अंदरूनी रूप से अच्छा होना भी जरूरी होता है. जिनका खानपान अच्छा होता है उनकी सेहत और बालों पर भी असर नजर आता है. डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सुगन्या नायडु ने भी ऐसी ही एक वीडियो अपने सोशल मीडिया अकाउंट से शेयर की है जिसमें वो बता रही हैं कि वो कौनसे फल हैं जिन्हें खाने पर स्किन और बालों की सेहत अच्छी रहती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये फल (Fruits) अपनी डाइट में शामिल कर लिए तो आपकी खूबसूरती पर भी चार-चांद लग जाएंगे. यहां जानिए कौनसे हैं ये फल.
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त्वचा और बालों के लिए बेस्ट फल | Best Fruits For Skin And Hair
संतरा
रोजाना संतरा (Orange) खाने पर शरीर को अपनी जरूरत का 90 प्रतिशत तक विटामिन सी मिल जाता है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और स्किन हेल्थ को प्रोमोट भी करता है. यह कोलाजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है और चेहरा जवां नजर आता है.
एवोकाडो
आधा एवोकाडो आपकी स्कैल्प और स्किन को नरिश कर देगा. इसमें विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स होते हैं. इसे खाने पर स्किन मॉइश्चराइज होती है, इंफ्लेमेशन कम होती है, स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ती है और सन डैमेज से भी त्वचा बची रहती है. एवोकाडो ड्राई हेयर की दिक्कत दूर करता है. इससे बालों को मजबूती मिलती है और फ्रिजीनेस कम होने लगती है सो अलग. स्कैल्प की हेल्थ अच्छी रखने में भी इस फल का असर नजर आता है.
अंगूर
मुट्ठीभर अंगूर (Grapes) एंटी-ऑक्सीडेंट्स के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इनसे स्किन टोन बेहतर होती है. अंगूर का वॉटर कंटेंट हाई होता है. इससे हाइड्रेशन मिलता है. अंगूर खाने पर त्वचा पर ग्लो नजर आता है, एक्ने कम होते हैं और इससे स्किन खूबसूरत नजर आती है. वहीं. हेयर ग्रोथ प्रोमोट करने में अंगूर फायदेमंद हैं. अंगूर से स्किन को विटामिन ई मिलता है और बालों का झड़ना कम होता है सो अलग.
किस समय खाने चाहिए फल?
फल खाने का सही समय (Right Time To Eat Fruits) आमतौर पर सुबह का बताया जाता है. सुबह के समय फल खाए जाएं तो सेहत अच्छी रहती है और स्किन पर भी ग्लो नजर आता है. इससे पेट साफ रहता है और शरीर को फलों में मौजूद पोषक तत्व मिलते हैं.
