रात में कितने बजे सोना चाहिए और कब जागना चाहिए? प्रेमानंद महाराज ने बताया बेहतरीन तरीका

Premanand Maharaj Advice On Sleep : रात में बहुत से लोग समय पर नहीं सोते, जिसका असर उनके हेल्थ और डेली रूटीन पर पड़ता है. कुछ लोग जरूरत से ज्यादा सोते हैं, जिससे उनका (Healthy Sleep Schedule Tips) काम समय पर पूरा नहीं हो पाता. जब काम तय समय पर नहीं होता, तो वे पीछे रह जाते हैं और लगातार पिछड़ने की वजह से अपने लक्ष्य से दूर होते चले जाते हैं. हाल ही में वृंदावन के प्रेमानंद जी महाराज (Premanand Maharaj Morning Routine) ने बताया कि कोई भी व्यक्ति अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त कर सकता है. उन्होंने समय से सोने और जागने के बारे (Benefits Of Waking Up Early) में बताया. महाराज जी का कहना है कि अगर कोई इंसान रात में दस बजे सो जाए और सुबह छह बजे जग जाए तो वह स्वस्थ रहेगा.

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1. कितने घंटे सोना चाहिए?: प्रेमानंद जी महाराज कहते हैं कि रात 12 बजे सोना उचित नहीं है. सही समय रात 10 बजे का है, इसलिए हर व्यक्ति को रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए. उनका कहना है कि सुबह 6 बजे तक उठ जाना चाहिए. उठने के बाद सबसे पहले गर्म पानी पीना चाहिए और इस दौरान वज्रासन में बैठकर उसे पीने की सलाह दी जाती है. इससे शरीर और मन दोनों को लाभ होता है.

2. ज्यादा देर सोने से क्यों आते हैं बुरे सपने?: एक अन्य वीडियो में एक महिला अपनी समस्या बताते हुए कहती है कि वह चाहकर भी रोज सुबह जल्दी नहीं उठ पाती और उसे अक्सर बुरे सपने आते हैं. इस पर प्रेमानंद जी महाराज जवाब देते हैं कि जब कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा देर तक सोता है, तो उसे बुरे सपने आने लगते हैं. उन्होंने बताया कि अगर कोई व्यक्ति 24 घंटे में केवल 5 घंटे की नींद लेता है, तो उसे बुरे सपने नहीं आते. साथ ही उन्होंने यह भी सलाह दी कि सुबह उठकर भगवान का नाम जपना चाहिए, जिससे नकारात्मक विचार और बुरे सपने दूर हो जाते हैं.

3. ‘ब्रह्म मुहूर्त में ही उठें' : प्रेमानंद जी महाराज का कहना है कि रात देर तक जागना और फिर सुबह देर तक सोते रहना, यह मनुष्यता नहीं बल्कि पशुता के लक्षण हैं. एक सच्चे मनुष्य को चाहिए कि वह ब्रह्म मुहूर्त में उठे, ताकि वह आध्यात्मिकता और धर्म को सही रूप में समझ सके. महाराज जी के अनुसार, जो लोग सुबह देर तक सोते हैं, वे कभी भी धर्म और अध्यात्म की गहराई को नहीं समझ पाते. इसलिए, जीवन में सफलता और शांति चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठना जरूरी है. खासकर ब्रह्म मुहूर्त में, जब वातावरण शुद्ध हो.

4. एक समय बाद बन जाती है आदत: प्रेमानंद जी महाराज कहते हैं कि अगर कोई व्यक्ति रोज सुबह जल्दी उठने का प्रैक्टिस करता है, तो कुछ ही समय में यह उसकी आदत बन जाती है. वे सलाह देते हैं कि सुबह उठकर टहलते हुए भगवान का नाम जप करना चाहिए. महाराज जी के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति लगातार एक महीने तक ये प्रैक्टिस करे, तो ये लाइफस्टाइल का हिस्सा बन जाएगा. उनका मानना है कि रोजाना भगवान के नाम का जप करने से न सिर्फ चरित्र शुद्ध होता है, बल्कि जीवन के हर क्षेत्र में सफलता और उन्नति मिलती है.

जल्दी सोने के फायदे (Benefits Of Sleeping Early)

1. समय पर सोने से दिमाग को पूरा आराम मिलता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है.
2. अच्छी नींद से स्किन रिपेयर होती है, जिससे चेहरे पर निखार और ताजगी बनी रहती है.
3. रात को समय पर सोने से शरीर में मेलाटोनिन और अन्य जरूरी हार्मोन सही मात्रा में बनते हैं.

जल्दी उठने के क्या हैं फायदे (Benefits Of Waking Up Early)

• ब्रह्म मुहूर्त में उठकर भगवान का नाम जपने से मन शुद्ध होता है और आत्मिक शांति मिलती है.
• सुबह का समय शांत और ध्यान के लिए ठीक है.
• दिन की शुरुआत जल्दी करने से आप समय का बेहतर मैनेजमेंट कर पाते हैं और लक्ष्य की ओर तेज़ी से बढ़ते हैं.
• सुबह जल्दी उठने से शरीर में पॉजिटिव एनर्जी आती है जो पूरे दिन बनी रहती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.