उम्र से पहले ही सारे बाल हो गए हैं सफेद, तो आपके शरीर में है ये कमी, आज से अपनी डाइट में ये चीजें करें शामिल

Sideeffects Of Vitamin B12 Deficiency: आजकल कम उम्र में ही लड़के लड़कियों को कई तरह की प्रॉब्लम्स (problem) फेस (face)  करनी पड़ती हैं. चाहे वो सेहत को लेकर हो या कुछ और. आजकल यह भी देखने को मिल रहा है कि बहुत कम उम्र में लड़के-लड़कियों के बाल सफेद होने लगते हैं. कई लोग शायद इसे छोटी सी प्रॉब्लम मानकर कुछ नहीं करते तो कई लोग तरह तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने लगते हैं. लेकिन कम उम्र में इस तरह की चीजें होना ठीक बात नहीं है. क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा होने की वजह क्या है. इस सब की वजह है शरीर में किसी चीज की कमी होना और वो है विटामिन बी12. जी हां, इसकी कमी से आपको बाल सफेद होने जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है. इसकी कमी आपके शरीर में मेलेनिन के उत्पादन को कम कर देती है, जिसके कारण बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं. साथ ही, विटामिन D की कमी के कारण भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ता है. इस परेशानी से कैसे निजात पाई जा सकती है आइए जानते हैं.

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विटामिन बी12 की कमी दूर करेगी ये चीजें 

विटामिन बी12 की कमी होने के कारण सिर्फ सफेद  बाल ही नहीं बल्कि आपकी सेहत के लिए भी बहुत नुकसानदायक हो सकती है. तो ऐसे में जरूरी है अपनी डाइट में  ऐसी चीजों को शामिल कर लेना जिससे आपके शरीर में  विटामिन बी12 की कमी दूर हो उन चीजों में शामिल है डेयरी प्रोडक्ट्स. अगर आप दूध, दही, पनीर  को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें तो यह आपके शरीर में इस विटामिन का स्तर बढ़ने में मदद करेगा. सब्जियां और फल जैसे पालक और चुकंदर का सेवन भी जरूर करें. इसके अलावा अगर आप नॉन - वेजीटेरियन हैं तो आप फिश या अंडे जैसी चीजें भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

विटामिन D की कमी को दूर करना भी जरूरी 

विटामिन बी12 के अलावा विटामिन D की कमी के कारण भी आपको कम उम्र में बाल सफेद होने की समस्या देखने को मिल सकती है. शरीर में इसकी कमी दूर करने के लिए आपको कई तरह के उपाय करने होंगे. विटामिन D का सबसे बड़ा सोर्स सूर्य है तो अगर आपके शरीर में इसकी कमी है तो थोड़ा समय धूप में बिताएं. इसके अलावा अपने खान पान में इसकी कमी दूर करने के लिए नई चीजें शामिल करें जैसे की सोया प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें जैसे की आप सोया मिल्क, सोया योगर्ट, टोफू को अपनी डायट का हिस्सा बना सकते हैं. इसके अलावा जो लोग मशरूम का सेवन कर सकते हैं वो इसे अपनी डाइट में शामिल कर इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं.

तनाव भी है सफेद बालों की वजह 

जरूरत से ज्यादा तनाव लेना हमारी सेहत पर कितना बुरा असर डाल सकता है यह बात किसी से छिपी नहीं है. ज्यादा तनाव लेने से भी आपको  कम उम्र में सफेद बाल देखने को मिल सकते हैं. ऐसे में जरूरी है इस स्ट्रेस को मैनेज(manage) करना. साथ ही खराब लाइफस्टाइल में सुधार लाना. जैसे की रात में समय पर सोना सुबह जल्दी उठना अच्छी नींद लेना, खान पान में सुधार लाना. एक अच्छी लाइफस्टाइल आपके स्ट्रेस को भी मैनेज करेगी. जितना आप स्ट्रेस फ्री रह पाएंगे यह उतना ही आपके शरीर को स्वस्थ रखेगा और कम उम्र में सफेद बाल होने की प्रॉब्लम भी कम होगी.

केमिकल प्रोडक्ट्स का कम करें इस्तेमाल 

जैसा की हम सब जानते हैं कि बाजार में कई तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट्स मौजूद हैं और न जाने कितने लोग इन केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं. या फिर हेयर ट्रीटमेंट (hair treatment) ले रहे हैं. इस सब में उनके बालों पर क्या क्या प्रोडक्ट्स लगाए जा रहे हैं और उससे उनके बालों पर क्या असर पड़ेगा इस बात का उन्हें अंदाजा भी नहीं होता. इस समस्या को दूर करने के लिए जितना हो सके उतना कम इन चीजों का इस्तेमाल. डॉक्टर का सुझाया हुआ प्रोडक्ट यूज (use) करें. एक्सपर्ट्स से सलाह जरूर लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.