Walking tips to lose weight : पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको सही तरीके से पैदल चलने के बारे में पता होना जरूरी है. तभी आपके शरीर की चर्बी तेजी (belly fat burning tips) से गलेगी. पैदल चलने से न केवल आपका वजन घटता है, बल्कि इससे आपका दिल, मांसपेशियां और जोड़ों को भी फायदा पहुंचता है. तो चलिए कुछ खास वॉकिंग टिप्स (Walking tips) के बारे में बात करते हैं, जो आपको फिट रखता है और बॉडी को अच्छी शेप देता है.
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पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल कैसे चलें - how to walk to lose belly fat
- वॉक करते समय आपको पीठ सीधी रखें. आगे झुककर चलने से पीठ पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे पीठ में दर्द की भी समस्या हो सकती है.
- इसके अलावा आप जब टहलना शुरू करें, तो अपनी गति को धीरे-धीरे बढ़ाएं. वॉक की शुरूआत में तेज चलने से शरीर थक सकता है और सांस तेज हो सकती है. जिससे आप ज्यादा समय तक नहीं टहल पाएंगे.
- वहीं, आप अगर पेट कम करने के लिए चलते हैं, तो 30 से 45 मिनट की वॉक जरूरी है. तभी फास्ट कैलोरी बर्न होगी.
- इसके अलावा आप अपने पेट की चर्बी गलाने के लिए बड़े कदम बढ़ाएं छोटे कदम से कैलोरी कम जलती है.
- वजन कम करने के लिए आप सीधे रास्ते की बजाय थोड़े ऊंचे रास्तों पर चलें. इससे आपकी मांसपेशियां एक्टिव होती हैं और कैलोरी बी तेजी से बर्न होती है.
- आप सीढ़ियां चढ़ सकते हैं. इससे भी आपका पेट अंदर जाता है और चर्बी कम करने में मदद मिलती है.
- पेट की चर्बी कम करने के लिए टहलने का सबसे अच्छा समय सुबह होती है. रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने से पेट की चर्बी को घटाने में मदद मिलती है.
- टहलने के लिए सही शूज का पहनना बहुत जरूरी है. आरामदायक शूज आपकी वॉक को बेहतर करता है. इससे आपके पैर में दर्द नहीं होता है. सबसे जरूरी बात है वॉकिंग से पहले और बाद में हलकी स्ट्रेचिंग करें, ताकि मांसपेशियां लचीली बने रहें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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