इन चीजों को खाने से आंखों की पुतलियां होती हैं मजबूत, डॉक्टर भी मानते हैं आई साइट के लिए सूपरफूड

Super food for Eye sight : अगर आपको धुंधला दिखने लगा है, दूर की चीजें देखने के लिए आंखों पर ज्यादा जोर देना पड़ रहा है, तो फिर आपको अपने खान पान में बदलाव करने की जरूरत है, क्योंकि ऐसा खराब लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण के कारण होता है. हम आपको यहां पर कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने वाले हैं जिसे खाने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं बेहतर आंखों की सेहत के लिए. तो चलिए जानते हैं बिना देरी किए. 

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आंख की रोशनी तेज करने के लिए क्या खाएं

1- आंखों की अच्छी सेहत के लिए विटामिन सी और ई का सेवन करना चाहिए. आपको अपनी डाइट में आंवले का जूस शामिल करना चाहिए. वहीं, विटामिन ई के लिए आपको बादाम खाना चाहिए. विटामिन ई कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं. 

2- विटामिन ए (vitamin a for eye health) भी आपकी आंखों के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह रेटिना में प्रकाश अवशोषित करने वाला पिगमेंट बनाने में मदद करती है. इसे रोडोप्सिन कहते हैं. आपको बता दें कि इसकी कमी से रतौंधी की शिकायत होती है.

3- ल्यूटिन और जेक्सैंथिन भी आंखों की सेहत के लिए अच्छा होता है. यह आपकी आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं. यह नीली वेवलेंथ्स को फिल्टर करने में मदद करती है. तो आप उन फूड को भी शामिल करें जिसमें ल्यूटिन और जेक्सैंथिन होता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड रेटिना को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं यह मैक्युलर डिजनरेशन का जोखिम कम करने में मदद करता है. जिंक भी बहुत जरूरी है रेटिना की सेहत के लिए. 

4- आपको बता दें कि प्रॉसेस्ड फूड, शर्करा वाले ड्रिंक सैचुरेटेड और अनहैल्दी फैट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. ये आपकी आंखों की सेहत के लिए खराब तो है ही साथ ही मोटापा भी बढ़ाते हैं. हेल्दी डाइट के अलावा आप पानी भी खूब पिएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.