Brushing Tips: ओरल हेल्थ (Oral Health) का ख्याल रखने के लिए डेली ब्रश करना जरूरी है. ये बात हर कोई जानता है, लेकिन क्या आपको पता है कि ब्रश करने का सही टाइम क्या है या हमें कितनी देर तक ब्रश करना चाहिए? दांतों की ठीक ढंग से सफाई करने के लिए इन बातों का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है. ऐसे में आइए शाहरुख खान (Shah Rukh Khan) और प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) जैसे सेलिब्रिटीज के डेंटिस्ट से जानते हैं इन जरूरी सवालों का जवाब-
दरअसल, फेमस सेलिब्रिटी डेंटिस्ट संदेश मयेकर (Sandesh Mayekar) हाल ही में आंत्रेप्रेन्योर कुशल लोढ़ा के पॉडकास्ट का हिस्सा बनने पहुंचे थे. यहां उन्होंने ओरल हेल्थ से जुड़े कई मुद्दों पर खुलकर बात की. इस दौरान डेंटिस्ट ने बताया, 'ज्यादातर लोग सुबह सोकर उठने के बाद ब्रश करते हैं. हालांकि, आपके दांतों के लिए ये सही नहीं है.'
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क्या है ब्रश करने का सही टाइम? (What is the right time to brush your teeth?)
डॉ. मयेकर दांतों का ख्याल रखने के लिए एक बार दिन में और एक बार रात के समय ब्रश करने की सलाह देते हैं. इसे लेकर भी डॉ. रात को सोने से पहले ब्रश करना ज्यादा जरूरी बताते हैं. शाहरुख खान के डेंटिस्ट रह चुके डॉ. मयेकर बताते हैं-
- आप दिनभर में जो कुछ भी खाते हैं, सोने से पहले उनके बचे फूड पार्टिकल्स को दांतों से हटाना जरूरी है. इसके लिए रात को ब्रश जरूर करें और ध्यान रहे कि ब्रश करने के बाद कुछ भी न खाएं. आप केवल पानी पी सकते हैं.
- रात में ब्रश न करने से मुंह में मौजूद बैड बैक्टीरिया और फूड पार्टिकल दांतों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं.
- इसके बाद सुबह सोकर उठें और एक गिलास पानी फिर पी लें. ब्रश करके सोने से सुबह आपके मुंह में केवल हेल्दी बैक्टीरिया मौजूद होते हैं और पानी पीने से ये आपकी बॉडी में अंदर चले जाते हैं. इससे आपको कई फायदे मिलते हैं. खासकर आपकी गट हेल्थ (Gut Health) अच्छी रहती है.
डॉ. मयेकर सुबह ब्रेकफास्ट के बाद ब्रश करने की सलाह देते हैं. सेलिब्रिटी डेंटिस्ट के मुताबिक, 'जब आप रात को ब्रश करके सोते हैं, तो आपको सुबह उठते ही ब्रश करने की जरूरत नहीं होती है. इससे अलग सुबह सोकर उठने के बाद एक गिलास पानी पिएं, नाश्ता करें और नाश्ते के करीब 20 मिनट बाद ब्रश करें. ऐसा करने से दांतों से फूड पार्टिकल हट जाते हैं और आपकी ओरल हेल्थ अच्छी रहती है.'
कितनी देर तक करना चाहिए ब्रश? (For how long should you brush your Teeth?)इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. मयेकर बताते हैं, 'हमें बहुत देर तक ब्रश करने की जरूरत नहीं होती है. 90 से 120 सेकंड के लिए ब्रश करना काफी होता है, लेकिन ध्यान रखें कि इतने समय में आप मुंह के हर कोने तक ब्रश करें. इसके लिए डॉ. बेबी ब्रश का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं. बेबी ब्रश आकार में छोटे होते हैं, जिससे वे मुंह के कोने-कोने में जाकर बेहतर ढंग से सफाई कर पाते हैं.'
इस बात का जरूर रखें ध्यानओरल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए डॉ. हर बार खाना खाने के बाद कुल्ला (Gargling Benefits) करने को जरूरी बताते हैं. डेंटिस्ट के मुताबिक, 'खाने आपके दांतों में फंसा रह जाता है, जिसे हटाना बेहद जरूरी है. मुंह में मौजूद ये फूड पार्टिकल ही आपके दांतों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं. ऐसे में हर बार खाना खाने के बाद कुल्ला जरूर करें.'
इन कुछ आसान बातों का ख्याल रख आप अपनी ओरल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं और दांतों का ख्याल रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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