क्या सर्दियों में खाना चाहिए संतरा, जानिए इस फल के सेवन से सेहत पर कैसा होता है असर

Healthy Foods: संतरा ऐसा फल है जो सालभर बाजारों में बिकता है. इस संतरी और खट्टे-मीठे फल में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के चलते संतरे का सेवन शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से भी दूर रखता है. लेकिन, अक्सर ही लोग संतरे (Orange) को सर्दियों की डाइट से बाहर कर देते हैं. आमतौर पर लोगों को यही लगता है कि संतरे को सर्दियों में खाने पर तबीयत खराब हो सकती है. असल में संतरा सर्दियों की डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए. सर्दियों में संतरे खाने के फायदे ना सिर्फ शरीर को मिलते हैं बल्कि स्किन पर भी चमक बनी रहती है. यहां जानिए किन कारणों से सर्दियों के मौसम में जरूर करना चाहिए संतरे का सेवन. 

सर्दियों में संतरा खाने के फायदे | Benefits Of Eating Oranges In Winter

सर्दियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) कमजोर हो जाती है जिससे मौसमी बीमारियां लगने का खतरा ज्यादा होता है. ऐसे में संतरे का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत बनाने का काम करता है. संतरा खाने पर शरीर को भरपूर विटामिन सी मिलता है जो सेहत को दुरुस्त रखने में असरदार होता है.

अगर आप वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं तो संतरे का सेवन कर सकते हैं. संतरे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन को दुरुस्त रखती है. फाइबर के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी महसूस करता है जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है. आप सर्दियों में संतरा खाने के अलावा पल्प के साथ इसका जूस (Orange Juice) भी पी सकते हैं. 

सर्दियों की शुष्क हवा स्किन को ड्राई बना देती है. ऐसे में त्वचा को नमी और निखार देने के लिए संतरा खाया जा सकता है. संतरे में विटामिन सी होता है जिससे स्किन की सेहत अच्छी रहती है. साथ ही, संतरे से शरीर को दुरुस्त रखते हैं जिससे त्वचा पर भी चमक नजर आती है. 

संतरे दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं. सिट्रस फ्रूट होने के चलते संतरे खाने पर स्ट्रोक का खतरा कम होता है. इसके अलावा, संतरे में पाए जाने वाले फ्लेवेनॉइड्स दिल की दिक्कतों से दिल को बचाए रखते हैं. 

इम्यूनिटी मजबूत बनाने के कारण संतरे का सेवन सर्दी और जुकाम (Cold) की दिक्कत को दूर रखता है. इसमें पाए जाने वाला विटामिन सी भी सर्दी और जुकाम की संभावना कम करने में असरदार है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.