Weight Loss Tips: आजकल मोटापा, खासकर पेट पर बढ़ती चर्बी ज्यादातर लोगों के लिए बड़ी समस्या बनती जा रही है. वहीं, अगर समय रहते वजन को कंट्रोल न किया जाए, तो हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और स्लीप एपनिया आदि गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में लोग वजन घटाने के लिए ओजेम्पिक (Ozempic) जैसी महंगी दवाओं का सहारा लेने लगे हैं. हालांकि, ओजेम्पिक से तेजी से वेट लॉस करने पर शरीर को कुछ साइड इफेक्ट भी झेलने पड़ सकते हैं. इसी कड़ी में मशहूर अमेरिकी डॉ. एरिक बर्ग (Dr. Eric Berg) ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर ने बिना किसी दवा के नेचुरल और हेल्दी तरीके से वेट लॉस करने के लिए कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.
कैसे होगा जल्दी वेट लॉस?
डॉक्टर एरिक बर्ग के अनुसार, सिर्फ कुछ गलत खाने की चीजों से दूर रहकर आप तेजी से पेट की चर्बी घटा सकते हैं. कई बार हम ऐसी चीजें खाने लगते हैं, जो वजन घटाने में रुकावट बनती हैं और इन्हीं के चलते हमारा वजन घट नहीं पाता है जैसे-
नंबर 1- लो-फैट योगर्ट (Low-Fat Yogurt)डॉक्टर बताते हैं, लो-फैट योगर्ट देखने में हेल्दी लगता है लेकिन इसमें शुगर और स्टार्च छिपे होते हैं. ये आपके ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं और वजन घटने नहीं देते हैं. ऐसे में अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो लो-फैट योगर्ट खाने से बचें.
नंबर 2- प्रोसेस्ड मीट (Processed Meat)हॉट डॉग्स, चिकन नगेट्स जैसी चीजों में कॉर्न सिरप, स्टार्च और केमिकल्स होते हैं. ये सभी चीजें शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा करती हैं और फैट बर्न (Fat Burn) होने से रोकती हैं. ऐसे में इन फूड्स की बजाय ऑर्गेनिक, ग्रास-फेड मांस का सेवन करना बेहतर होता है.
नंबर 3- जूस और एनर्जी ड्रिंक्स (Juice)डॉक्टर बताते हैं, जूस और एनर्जी ड्रिंक्स में 5% से भी कम असली जूस होता है. बाकी इसमें केवल पानी और हाई फ्रक्टोज मौजूद होता है. इन्हें पीते रहने से वजन घट नहीं पाता है. उल्टा आपके लिवर पर फैट बढ़ने लगता है.
नंबर 4- मेयोनीज (Mayonnaise)इन सब से अलग डॉक्टर बताते हैं कि मेयोनीज में सोया ऑयल और अन्य रिफाइंड ऑयल होते हैं जो शरीर में लंबे समय तक जमा रहते हैं. ये फैट को जल्दी बर्न नहीं होने देते और कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं. ऐसे में मेयोनीज का सेवन करने से भी बचें.
डॉक्टर एरिक बर्ग के मुताबिक, अगर आप तेजी से पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो इन 4 चीजों को अपनी डाइट से आज ही बाहर कर दें, साथ ही हेल्दी रहने के लिए महंगी दवाइयों या शॉर्टकट्स पर निर्भर न रहें. सही जानकारी और थोड़े से बदलाव से आप बिना किसी साइड इफेक्ट के भी वेट लॉस कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
