New year health resolutions ideation : नए साल की शुरुआत स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करने, बुरी आदतों को छोड़ने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन समय है. नए साल के सबसे लोकप्रिय संकल्पों में अधिक एक्सरसाइज करना, वजन कम करना और हेल्दी डाइट शामिल है. हालांकि, बहुत कम लोग ही सही मायने में अपने संकल्पों को पूरा करते हैं, यहां पर कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिन्हें आप आने वाले वर्ष में स्वस्थ रहने और अपने हेल्थ रेजोल्यूशन गोल को अचीव करने के लिए उठा सकते हैं.
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नए साल के लिए 6 हेल्थ रेजोल्यूशन क्या हैं
बैलेंस्ड डाइटअपने नए साल की शुरूआत आप बैलेंस्ड डाइट से शुरू कर सकते हैं. अपनी थाली में शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्वों को शामिल करें. दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं. पूरे दिन छोटे-छोटे मील खाएं. इसके अलावा आप जंक, फास्ट और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें.
रोज करें वर्कआउटरोज कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें. इसमें योग, वॉक, दौड़, साइक्लिंग या कोई भी पसंदीदा एक्सरसाइज शामिल हो सकती है. प्रतिदिन 30 मिनट की सैर आपकी मांसपेशियों और दिल को मजबूत रखेगा.
मेंटल हेल्थ पर करें फोकसइस नए साल आप अपनी मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता दीजिए. नियमित रूप से मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, क्रिएटिव एक्टिविटी पर फोकस करें, जैसे पेंटिंग या संगीत सुनें. तनाव से बचने के लिए छुट्टी लीजिए और खुद को समय दीजिए. आपको बता दें कि मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी तो शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे.
नींद पूरी करें
वहीं, आप इस नए साल आपनी नींद को भी प्राथमिकता दीजिए. सोने का समय निश्चित करें. गैजेट्स का उपयोग सोने से पहले बिल्कुल न करें. 8 घंटे अच्छी और गहरी नींद बहुत जरूरी है.
स्मोकिंग और अल्कोहल से रहें दूरअगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इसे छोड़ने का प्रयास करें. कोशिश करें पूरी तरह से खत्म करने की. इससे दिल और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और कैंसर और अन्य गंभीर बीमारियों के जोखिम कम होता है.
रूटीन हेल्थ चेकअप कराएंसाल में कम से कम एक बार हेल्थ चेकअप कराएं, जैसे- ब्लड चेकअप, शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल. इससे आपको आसानी से पता चल जाएगा की आपको किसी तरह की हेल्थ इश्यू तो नहीं है.
इस नए साल में अगर आप इन आदतों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लें, तो आप ना केवल बीमारी से बचेंगे, बल्कि एक लंबा और खुशहाल जीवन जी पाएंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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