Sperm count kaise badhayein : आजकल पुरुषों के स्पर्म काउंट कम होने के कारण प्रजनन क्षमता कमजोर हो रही है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें. क्योंकि किसी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी की वजह खराब खानपान ही होता है और उससे निजात पाने का तरीका उसमें सुधार लाकर ही किया जा सकता है. ऐसे में आज लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसको खाने से आपका स्पर्म काउंट (sperm count) बढ़ जाएगा.
स्पर्म काउंट बढ़ाने का तरीका
- पालक में पर्याप्त मात्रा में फॉलिक एसिड (folic acid) होता है. जो स्पर्म क्वालिटी को बेहतर तो करता ही साथ में उसकी गुणवत्ता में भी इजाफा करता है. सलाद के रूप में गाजर को रोजाना खाना अच्छा होता है. यह आपकी स्किन, बाल और आंख दोनों के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे विटामिन ए और स्पर्म काउंट दोनों ही बढ़ता है.
- लहसुन भी सपर्म काउंट को बढ़ाता है. इससे भी प्रजनन क्षमता पर अच्छा असर पड़ता है. यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने का काम करता है. ऐसे में इसको डाइट में शामिल करना अच्छा होता है.
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- केला भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने का काम बखूबी करता है. अगर आप सुबह शाम एक केला खा लें तो इससे फायदा ही फायदा होने वाला है. कई शोधों में पाया गया है कि एक गिलास अनार के जूस में स्पर्म क्वालिटी सुधारने की पूरी क्षमता होती है.
- कद्दू के बीज का भी सेवन आप कर सकते हैं स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए. रोजाना आप एक मुट्ठी कद्दू के बीज खा लेते हैं तो शरीर को लाभ ही लाभ होने वाले हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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