Khali pet kishmish ke fayade : किशमिश ऐसा सूखा मेवा है. यह अपने अंदर कई पोषक तत्वों को समाए हुए है. इसमें आयरन, कॉपर, पोटैशियम और मैग्नेशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपकी ओवर ऑल हेल्थ (over health) का ख्याल रखते हैं. वैसे लोग किशमिश सूखा ही खा लेते हैं, जबकि इसे सुबह खाली पेट भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. आज इस लेख में बासी मुंह भीगी किशमिश खाने के लाभ और एक दिन में कितनी खानी चाहिए, आगे आर्टिकल में बताने जा रहे हैं.
खाली पेट भीगी किशमिश खाने के क्या फायदे हैं
किशमिश में विटामिन सी (vitamin c) और बी-कॉम्प्लेक्स (B) जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, साथ ही फेनोलिक यौगिक जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune system) को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
किशमिश में डाइट्री फाइबर शामिल है. यह आपको ओवरईटिंग से रोकता है जिससे वजन संतुलित रहता है. किशमिश का पानी पाचन के लिए बहुत अच्छा है. इसे खाने से मल त्याग में आसानी होती है. वहीं, किशमिश में पोटेशियम भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
किशमिश के पानी में पाए जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करते हैं. ये मुक्त कणों (free radicles) से लड़ते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं और एक चमकदार त्वचा को बढ़ावा देते हैं.
किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं. तो अब से आप किशमिश के खाने के तरीके में बदलाव करके ये सारे फायदे उठा सकते हैं.
1 दिन में कितनी किशमिश खाएं
हेल्थ एक्सपर्ट एक दिन में सिर्फ 30 से 60 ग्राम किशमिश खाने की सलाह देते हैं. इससे ज्यादा सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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