Obesity : ओट्स को खाने से नींद की समस्या नहीं होती है, मेलाटोनिन और कॉम्पेलक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफन की संख्या बढ़ाते हैं.
Weight loss oats Soup : बढ़ते वजन से महिला-पुरुष दोनों परेशान हैं. मोटापे से शरीर की बनावट तो खराब हो ही जाती है साथ में कई बीमारियां भी घर कर लेती हैं, जैसे-शुगर, हाइपरटेंशन, थायराइड आदि. इसलिए बढ़े हुए वजन को कम करने और सेहतमंद रहने के लिए डाइटीशियन (Dietician weight loss tips) द्वारा सुझाए गए वेट लॉस ओट्स के बारे में बताने जा रहे हैं. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे वजन को नियंत्रित करने के लिए ओट्स तैयार करना है यगर पर.
वेट लॉस ओट्स रेसिपी | oats recipe for weight loss
- वेटलॉस ओट्स बनाने के लिए आपको एक कटा गाजर, एक कटी बीन्स, एक टमाटर चॉप्ड, किसा हुआ अदरक, धनिया और महीन कटी गोभी और एक चम्मच घी और ओट्स एक छोटी बाउल चाहिए.
- अब आपको एक कड़ाही में घी को गरम कर लेना है फिर उसमें, अदरक किसा डालकर उसमें सभी कटी हुई सब्जियों को फ्राई कर लेना है. उसके बाद ऊपर से ओट्स डाल देना है, फिर एक बाउल पानी डालकर पका लीजिए अच्छे से सूप को. इसके बाद गैस बंद करके गरमा-गरम खाएं. आप इस तरीके से अगर ओट्स को खाती हैं तो जल्द ही आपका वजन कंट्रोल में आ जाएगा.
ओट्स के लाभ | Oats benefits
- ओट्स खाने से पेट की सेहत बेहतर बनी रहती है. इससे कब्ज की समस्या नहीं होती है. मल त्याग करने में आसानी होती है. इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है. इसको खाने से टाइप 2 डायबिटीज कंट्रोल में रहती है.
- वहीं, ओट्स को खाने से नींद की समस्या नहीं होती है. इसमें मौजूद मेलाटोनिन और कॉम्पेलक्स कार्ब्स ट्रिप्टोफन की संख्या बढ़ाते हैं, जो नींद को बढ़ावा देने का काम करता है. जिन्हें अनिद्रा की परेशानी है उनके लिए तो ओट्स अच्छा है.
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