Water consumption tips : क्या आप जानते हैं कि आपका शरीर 70% पानी से बना है? आपके शरीर के प्रत्येक ऊतक, कोशिका और अंग को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है. असल में हम आपको यह बात इसलिए बता रहे हैं क्योंकि गर्मी के महीने में शरीर से पसीना बहुत निकलता है जिसके कारण शरीर में पानी का स्तर कम होने का खतरा रहता है. शरीर में पानी का स्तर कम होने से आपको चक्कर आ सकता हैं, सिरदर्द हो सकता है और ध्यान भटक सकता है. इसके अलावा हीट स्ट्रोक का भी डर बना रहता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर गर्मी के मौसम में कैसे शरीर को हाइड्रेट रखें उसके आसान तरीके बताने जा रहे हैं.
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गर्मी में ऐसे रखें शरीर को हाइड्रेट
पानी की बॉटल रखें - सबसे आसान तरीका है, हमेशा अपने साथ एक पानी की बॉटल रखें. ताकि आप थोड़ी थोड़ी देर में पानी पी सकें. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाएगी.
अलार्म सेट करें - खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीना न भूलें. पानी पीने और खाना शुरू करने के बीच 15 मिनट का अंतर रखें. इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप कम से कम 3 गिलास पानी पिएं. यह पाचन प्रक्रिया को भी आसान बनाता है.
सुबह पानी जरूर पिएं - वहीं, दिन की शुरूआत आप पानी पीने के साथ करें. एक गिलास पानी न केवल आपको हाइड्रेशन प्रदान करेगा बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराएगा. यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है और आपकी आंत को साफ करता है. आप चाहें तो नारियल पानी के साथ भी शुरू कर सकते हैं.
फ्रूट जूस पिएं - नियमित पानी से ऊब गए हैं? गर्मियों में जामुन, अनानास, नींबू, आड़ू, आम के साथ-साथ अदरक और पुदीने के पत्तों जैसे ताजे और मौसमी फलों से खुद को हाइड्रेट करें.
अस्वीकरण : सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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