Hair growth diet tips : लंबे, काले और घने बाल की चाहत हर लड़की की होती है. इसके लिए वो अलग-अलग शैंपू, कंडीशनर और हेयर मास्क का इस्तेमाल करती हैं. लेकिन आप केवल केमिकल प्रोडक्ट पर ध्यान देंगी तो आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिलेगा. इसके लिए आपको अपनी डाइट का भी खास ख्याल (hair care tips) रखना पड़ेगा. हम यहां पर आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आज से ही अपने आहार का हिस्सा बना लीजिए.
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हेयर ग्रोथ के लिए क्या खाएं - What to eat for hair growth
1- अगर आप चाहती हैं कि बाल की खूबसूरती बरकरार रहे, तो फिर आप सुबह 2 भीगे हुए खजूर, 2 अंजीर और 1 टेबलस्पून किशमिश नाश्ते में खाएं. इससे आपको इसंटैंट एनर्जी मिलेगी और शरीर में आयरन लेवल भी सही रहेगा.
2- रागी के आटे को भी आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं. इसमें आयरन, कैल्शियम और फोलेट जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं. ये सारी चीजें आपकी हेयर ग्रोथ के लिए बेस्ट होती हैं. आप इसका सेवन डोसा, सूप और भी कई तरह से कर सकती हैं.
3- अनार भी आपकी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे न सिर्फ आपकी हेयर ग्रोथ अच्छी होगी बल्कि सेहत को कई और अन्य फायदे भी मिलेंगे. दरअसल, यह फल विटामिन-के, विटामिन-सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन से भरपूर होता है.
4- पालक का भी सेवन आप कर सकती हैं. क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है. इसकी कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं इसलिए पालक खाना आपकी हेयर हेल्थ के लिए रामबाण साबित हो सकता है.
5- सैल्मन का सेवन भी आप कर सकती हैं. यह आपके स्कैल्प को हाइड्रेट कर सकता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकता है. इससे हेयर लॉस कंट्रोल पर रोक लग सकती है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कम करता है.
6- बालों को पर्याप्त प्रोटीन मिले इसके लिए आप अंडे को डाइट में शामिल कर सकती हैं. यह रिच सोर्स माना जाता है. आप इसे नाश्ते में शामिल कर सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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