Yogasan for fitness : योगासन ना सिर्फ आपको आंतरिक रूप से बल्कि बाहर से भी सेहतमंद रखता है. इससे मानसिक शांति मिलती है. कोरोना के बाद से लोग वर्कफ्रॉम होम (work from home) कर रहे हैं ऐसे में ज्यादा समय स्क्रीन पर गुजार रहे हैं जिसके चलते कमर, कंधा और गर्दन में अकड़न आ गई है. इन समस्याओं से बचने के लिए और शरीर को लचीला बनाने के लिए आपको सूक्ष्म योगासन (suchm yogasan) करना चाहिए. इससे पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और जोड़ों में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है तो चलिए जानते हैं इसके बारे में.
सूक्ष्म योगासन के फायदे
- सूक्ष्म योगासन आपके शरीर में रक्त संचार सही करता है और तनाव मुक्त रहने में भी सहायता करता है. इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक शांति मिलती है.
-यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. साथ ही शरीर के ऑक्सीजन लेवल को भी सही रखता है. यह योगासन जोड़ों और हड्डियों की बीमारियों को ठीक कर देता है. इसे नियमित करना चाहिए. सांस संबंधी परेशानी में इसका अभ्यास जरूर करें.
- यह पाचन तंत्र को भी ठीक करने का काम करता है. इससे अपच की परेशानी नहीं होती है. साथ ही स्किन और बाल की सेहत भी अच्छी रहती है.
सूक्ष्म योगासन करने का तरीका
-इसको करने के लिए पहले मैट बिछा लें. इसके बाद सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं. इसके बाद लंबी और गहरी सांस लेने की कोशिश करें.
- इसके बाद हाथ जोड़कर ओम का जाप करें. फिर आंखों को खोल लें. इसके बाद खड़े हो जाएं पंजों के बल. एड़ी को उठा लीजिए और कमर पर हाथ रख लीजिए. ऐसा आप 3 सेट में करिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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