How to reduce Belly Fat: बदलती लाइफस्टाइल के कारण आजकल मोटापा आम समस्या है. खासकर अधिकतर लोग बेली फैट बढ़ने के कारण परेशान रहते हैं. बेली एरिया के बढ़े हुए फैट को कम करना आसान नहीं है. इस जिद्दी फैट का असर पूरी पर्सनालिटी पर पड़ता है और यह हमारे लुक पर भी असर डालता है. यह कई तरह की गंभीर गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है. हालांकि एक्सरसाइज और डाइट की मदद से बेली फैट (Belly Fat Kaise Kam Kare) को कम करने में मदद मिल सकती है. कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल करने से बेली फैट को तेजी से कम किया जा सकता है. इसमें दो तरह के ड्राई फ्रूट्स (Kis Dry Fruits) भी शामिल हैं जिन्हें लंबे समय तक डाइट में शामिल करने से जिद्द बेली फैट से छुटकारा पाने में मदद मिल सकता है. आइए जानते हैं अपनी डाइट में किन दो ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने से आसानी और तेजी से कम कर सकते हैं बेली फैट.
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डाइट की मदद से कैसे कम कर सकते हैं बेली फैट (How to reduce Belly Fat with the help of diet)
डाइट में बादाम
डाइट में बादाम को शामिल करने से बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकता है. बादाम में प्रोटीन, विटामिन, एंटी ऑक्सीडेंट, जिंक, मैग्नीशियम समेत कई मिनरल्स मौजूद होते . ये सभी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके साथ ही ये सभी वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. बादाम में मौजूद प्रोटीन और फाइबर भूख को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं. हर दिन सुबह भीगे हुए बादाम खाने से वजन को कम करने में काफी मदद मिल सकता है.
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डाइट में अंजीर
अंजीर भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद ड्राई फ्रूट है और यह वजन को मेंटेन रखने में भी मदद करता है. इसमें ढेर सारा एंटी ऑक्सीडेंट होता है, जो फैट को बर्न करने में मदद करता है. हालांकि अंजीर में मौजूद नैचुरल शुगर के कारण इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए. ज्यादा अंजीर खाने से वजन कम होने की जगह बढ़ सकता है. खासकर डायबिटिज के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करना चाहिए. अंजीर में मौजूद कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं. इससे डाइजेशन सिस्टम ठीक से काम करता है और वेट लॉस में मदद मिलती है.
ड्राई फ्रूट्स की मदद से वजन कम करने के फायदे
- वजन कम करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने से बॉडी को पोषक तत्वों की कमी का सामना नहीं करना पड़ता है.
- वजन कम करने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने से आपको लंबे समय तक भूखे रहने का सामना नहीं करना पड़ता है.
- वेट लॉस के लिए ड्राई फ्रूट्स की मदद लेने से बॉडी को एनर्जी की कमी का सामना नहीं करना पड़ता है.
- ड्राई फ्रूट्स में मौजूद भरपूर फाइबर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं जिनसे वजन कम करने में मदद मिलती है.
- डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने से क्रेविंग्स पर कंट्रोल रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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