बालों को बढ़ाने के लिए खाए जा सकते हैं ये सूखे मेवे, जड़ों से मजबूत होने लगते हैं बाल 

Hair Care: बालों की देखरेख के लिए बाहरी ही नहीं बल्कि अंदरूनी रूप से भी बालों को भरपूर पोषण की जरूरत होती है. ऐसे कई पोषक तत्व हैं जिनकी शरीर में कमी होने पर बाल झड़ना (Hair Fall) शुरू हो जाते हैं. यही पोषक तत्व और जरूरी गुण बालों को सूखे मेवों से मिलते हैं. इन सूखे मेवों (Dry Fruits) को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है, भिगोकर खाया जा सकता है या फिर जस का तस ही स्नैक्स की तरह इन्हें खा सकते हैं. यहां जानिए कौनसे हैं ये सूखे मेवे जिन्हें खाने पर बालों को जड़ों से सिरों तक बढ़ने में मदद मिलती है. 

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बाल बढ़ाने के लिए सूखे मेवे | Dry Fruits For Hair Growth 

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, बायोटिन और मैग्नीशियम समेत कई खनिज बालों का झड़ना रोकते हैं और बालों को बढ़ाने में मददगार होते हैं. यहां दिए सूखे मेवों से ये गुण मिलते हैं. 

ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर अखरोट मेग्नीशियम, सेलेनियम और बायोटीन के अच्छे स्त्रोत होते हैं. अखरोट खाने पर गंजापन कम होने लगता है और हेयर फॉल कंट्रोल होने में असर दिखता है. रोजाना 1 से 2 अखरोट खाए जा सकते हैं. 

भुने हुए या फिर सादे बादाम (Almonds) बालों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं. बादाम में हेयर ग्रोथ बेहतर करने वाले गुण होते हैं जिनसे बालों का झड़ना रुक सकता है. बादाम कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और रिबोफ्लेविन के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं.

जिंक और आयरन से भरपूर काजू बालों की ग्रोथ बेहतर करने और डैमेज्ड बालों को रिपेयर करने में कारगर होते हैं. काजू से हेल्दी स्कैल्प बने रहने में मदद मिलती है और बालों का झड़ना कम होता है सो अलग. 

बालों का झड़ना कम करने और बालों को बढ़ाने में खजूर (Dates) भी काम आते हैं. खजूर में आयरन और बी विटामिन की अच्छी मात्रा होती है जिससे हेयर ग्रोथ बेहतर होती है और अनीमिया के कारण अगर बाल झड़ रहे हैं तो इस दिक्कत से भी छुटकारा मिल जाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.