Weight Loss: समय की कमी और जीवन की व्यस्तता कई बार फिटनेस के आड़े आ जाती है. बाहर निकलता पेट आमतौर पर लोगों को अच्छा नहीं लगता, लेकिन कुछ जद्दोजहद किए बिना बेली फैट (Belly Fat) कम होने का नाम भी नहीं लेता. ऐसे में अगर आपसे कहा जाए कि आप बैठे-बैठे ही वजन घटा सकते हैं तो? असल में कुर्सी (Chair) पर बैठे हुए ही कुछ एक्सरसाइज की जा सकती हैं जो शरीर के वजन को कम करने में असरदार साबित होती हैं.
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कुर्सी के साथ बेली फैट कम करने की एक्सरसाइज | Exercises With Chair For Belly Fat Loss
हैंगिंग बॉडी
घर पर कुर्सी के साथ करने के लिए यह एक्सरसाइज बेहद आसान भी है और असरदार भी. यह सीधा बेली फैट को टार्गेट करती है और जांघों का फैट (Thigh Fat) कम करने में भी असर दिखाती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए कुर्सी पर बैठें और दोनों हाथों से हैंडल को पकड़ें. अब शरीर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें. आपका शरीर इस एक्सरसाइज में 90 डिग्री के कोण जैसा नजर आने लगेगा. इस पोज को कुछ सैकंड होल्ड करके छोड़ दें. इस एक्सरसाइज (Exercise) को चैलेंजिंग बनाने के लिए आप दोनों पैरों को आपस में जोड़ सकते हैं.
कुर्सी पर पीठ को सीधे रखकर बैठें. दोनों हाथों को कुर्सी के हैंडल पर रखें और पैरों को हवा में उठाकर क्रिस-क्रॉस करते हुए चलाएं. आपको पैरों को इस तरह हवा में चलाना है जैसे आप कैंची चला रहे हों. इसे आपको कम से कम 10 बार करना है. इसके साथ ही आप घुटनों को मोड़कर ऊपर और नीचे लेकर जा सकते हैं.
कुर्सी पर बैठकर अपने शरीर को दाईं तरफ मोड़े और घुटनों को बांई तरफ. ऐसा करने पर आपका शरीर ट्विस्ट हो जाएगा. इस एक्सरसाइज को दोनों साइड बारी-बारी से करें. आप इस पोज (Pose) को घर ही नहीं ऑफिस में भी कर सकते हैं. बस अपने बैलेंस को बनाएं रखें नहीं तो कुर्सी से गिरने का डर भी रहता है.
इस पोज को करने के लिए कुर्सी पर आगे की तरफ खिसक कर सीधे बैठें. अपने दोनों हाथ पैरों पर रखें. अब अपने शरीर को आगे की तरफ और कंधों को पीछे की तरफ खींचे. जब आप छाती आगे की तरफ लेकर आएं तो गहरी सांस लें और छोड़े. 3-3 के सेट में इस एक्सरसाइज को कुछ देर करें. बेली फैट के लिए यह बेहद अच्छी साबित होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
