Ayurveda for High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें धमनियों में खून का दबाव लगातार बढ़ा रहता है. इससे दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और किडनी की समस्या का खतरा बढ़ जाता है. हाई ब्लड प्रेशर को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है क्योंकि ये बिना लक्षणों के शरीर को नुकसान पहुंचाता है. हालांकि, एक राहत की बात यह है कि कुछ नेचुरल तरीके अपनाकर इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. खासकर आयुर्वेद में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए कई आसान उपाय बताए गए हैं. यहां हम आपको ऐसे ही 10 उपाय बता रहे हैं.
बीपी कंट्रोल रखने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक तरीके
1. अश्वगंधा का सेवन करेंआयुर्वेद के मुताबिक, अश्वगंधा तनाव कम करता है और नर्वस सिस्टम को शांत रखता है. कई रिसर्च रिपोर्ट में भी इस बात का सबूत मिला है. ऐसे में बीपी को कंट्रोल रखने के लिए आप अश्वगंधा को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप रोज गर्म दूध के साथ इसका सेवन कर सकते हैं. ये तरीका ब्लड प्रेशर को धीरे-धीरे कंट्रोल करने में असर दिखाएगा.
2. अर्जुन की छाल का इस्तेमालअर्जुन की छाल दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और ब्लड फ्लो को बेहतर करती है, जिससे बीपी ज्यादा बढ़ता नहीं है. आप पानी या दूध में उबालकर अर्जुन की छाल का सेवन कर सकते हैं.
3. सेंधा नमक अपनाएंअत्यधिक नमक पित्त को बढ़ा सकता है, जिससे वाटर रिटेंशन बढ़ सकता है. ऐसे में आयुर्वेद में आम नमक को कम करके सेंधा नमक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. सेंधा नमक शरीर में पानी रोकने की प्रवृत्ति को कम करता है.
4. ऑयल मसाज (अभ्यंग)आयुर्वेद के मुताबिक, तिल या नारियल तेल से शरीर की मालिश करने से तनाव घटता है और रक्त प्रवाह सुधरता है. इससे बीपी कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
5. ब्राह्मी का सेवनब्राह्मी दिमाग को शांत करती है और चिंता को कम करती है. ऐसे में हाई बीपी की समस्या रहने पर ब्राह्मी का सेवन करें.
6. सही खानपान अपनाएंफल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स लें. तला-भुना, मसालेदार और ज्यादा नमक वाला खाना न खाएं. इससे बीपी बढ़ सकता है.
7. कॉफी और शराब से दूरी बनाएंये दोनों चीजें शरीर में गर्मी और तनाव बढ़ाती हैं, जिससे बीपी बढ़ सकता है. इनसे बचना जरूरी है.
8. प्राणायाम करेंअनुलोम-विलोम और शीतली जैसे प्राणायाम रोजाना करने से तनाव कम होता है और बीपी काबू में रहता है.
9. ध्यान (मेडिटेशन) लगाएंरोज 10–15 मिनट का ध्यान मन को शांत करता है और शरीर में संतुलन बनाए रखता है. इससे भी बीपी कंट्रोल रहता है.
10. त्रिफला का सेवन करेंत्रिफला पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर से विषैले पदार्थ निकालता है, जिससे बीपी पर अच्छा असर पड़ता है.
इस तरह केवल 10 आयुर्वेदिक उपायों के साथ आप बिना किसी साइड इफेक्ट के हाई बीपी को कंट्रोल रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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