दिल्ली के स्मॉग से खुद को रखना है सुरक्षित, तो इन 7 बातों का जरूर रखें ध्यान

Delhi Smog: दिल्ली-एनसीआर की प्रदूषित वायु आसमान में सफेद चादर सी नजर आने लगी है. इस जहरीली हवा के चलते बच्चों के स्कूल भी बंद किए जा रहे हैं और साथ ही इससे बचे रहने के लिए लोगों को चेतावनी दी जा रही है. लेकिन, कामकाजी लोगों के लिए घर से निकलना और इस जहरीली हवा में सांस लेना मजबूरी है. यह प्रदूषित हवा (Polluted Air) सेहत के लिए हानिकारक है और कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन रही है. इस हवा से श्वसन संबंधी दिक्कतें होने लगी हैं. इस प्रदूषित हवा से आंखों में जलन होती है, खांसते-खांसते हाल बुरा हो जाता है, सिर में दर्द और देखने में दिक्कत होने के साथ ही बहुत से लोगों को सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. ऐसे में बाहर आने-जाने वाले लोग कुछ बातों का ध्यान रखकर दिल्ली-एनसीआर की इस प्रदूषित हवा से बचे रह सकते हैं.

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दिल्ली एनसीआर की प्रदूषित हवा से कैसे बचें | How To Stay Safe From Polluted Air Of Delhi NCR 

ज्यादातर लोग इस प्रदूषित वायु से बचने के लिए कपड़े वाले मास्क लगा लेते हैं. लेकिन, N95 मास्क का इस प्रदूषण से बचने में ज्यादा बेहतर असर नजर आता है. सर्जिकल मास्क या फिर N95 मास्क पहनें जिससे प्रदूषित हवा आपके नाक या मुंह में ना घुस पाए. 

अपने घर, गाड़ी या ऑफिस में खिड़कियों को बंद रखें. इससे बाहर की प्रदूषित हवा आप तक नहीं पहुंचेगी. अगर आप सार्वजनिक वाहन से ट्रैवल कर रहे हैं तब भी कोशिश करें कि खिड़कियां बंद ही रहें. 

ज्यादातर लोग घर में यह सोचकर एयर फ्रेशनर लगा लेते हैं कि इनसे वायु प्रदूषण कम होगा. लेकिन इन एयर फ्रेशनर से वोलेटाइल ऑर्गैनिक कंपाउंड्स निकलते हैं जिनसे कमरे के अंदर प्रदूषण बढ़ता है. 

वायू प्रदूषण दूर करने में एयर फ्रेशनर नहीं बल्कि एयर प्यूरिफायर (Air Purifier) काम आते हैं. एयर प्यूरिफायर से वायु प्रदूषण कम होता है और इससे गंदी हवा साफ होने में भी असर दिखता है. 

जब बाहरी तौर पर बीमारियों का खतरा बढ़ता है तो अंदरूनी तौर पर शरीर का मजबूत होना जरूरी होता है. इसीलिए अपनी डाइट का ध्यान रखें जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत हो सके और शरीर को बीमारियों से बचे रहने में सहायता मिले. खानपान में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर चीजें शामिल करें, जैसे अदरक, हल्दी और बेरीज. 

शरीर को हाइड्रेटेड रखने पर शरीर बीमारियों से दूर रहता है और गंदे टॉक्सिंस शरीर से निकलने लगते हैं. साथ ही शरीर को पर्याप्त नमी मिलती है तो इससे भी सेहत अच्छी रहती है. ऐसे में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, हर्बल टी और जूस वगैरह पीते रहने चाहिए. 

अगर आप इस धुंध और प्रदूषित हवा वाले कोहरे में ड्राइव कर रहे हैं तो कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखें. फॉग लाइट्स (Fog Lights) का इस्तेमाल करें, वाहन को जरूरत से ज्यादा तेजी से ना चलाएं और कोशिश करें कि धीरे चलें, अलर्ट रहें और ट्रैफिक ना तोड़ें. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.