Healthy Habits: कुछ लोगों के लिए सुबह जल्दी उठना सबसे मुश्किल टास्क में से एक होता है. हालांकि, कुछ लोगों के लिए सुबह का समय दिन का सबसे अच्छा समय होता है और वे पूरे दिन खुश रहते हैं. दरअसल, आप अपने दिन की शुरुआत जिस तरह से करते हैं उसका सीधा असर पूरे दिन पर पड़ता है. उदाहरण के लिए, यदि कोई अपना अलार्म मिस कर देता है और देर से उठता है, तो उसका दिन काफी हड़बड़ी वाला हो जाता है. यदि कोई भी सुबह जल्दी उठना शुरू करेगा और हेल्दी मॉर्निंग रिचुअल्स (Healthy Morning Rituals) को फॉलो करेगा तो जीवन में एक बड़ा अंतर नजर आने लगेगा. यहां हम ऐसे 5 काम बता रहें है, जिसे करने पर पूरा दिन खुश (Happy) रहेंगे और एनर्जी (Energy) से भरपूर महसूस करेंगे.
एनर्जी देने वाले सुबह के 5 काम | 5 Morning Rituals That Give You Energy
सुबह की शुरुआत अपने पसंदीदा म्यूजिक के साथ करें. अपनी मॉर्निंग प्लेलिस्ट का चयन करें और इसे अपने अलार्म के रूप में उपयोग करें. आप अपने पसंदीदा म्यूजिक को सुनकर जागने पर बहुत खुश महसूस करेंगे. आप सुबह तरोताजा रहने के लिए क्लासिकल म्यूजिक (Music) भी सुन सकते हैं.
मेडिटेशन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसे सुबह करने से आपका दिमाग शांत होगा और आप अपने काम पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे. यह सबसे महत्वपूर्ण मॉर्निंग रिचुअल्स में से एक है जिसे आपको अपनाना चाहिए. रोजाना कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन (Meditation) तो करना ही चाहिए.
व्यायाम आपको चार्ज करेगा. सुबह करीब 20 मिनट का व्यायाम आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा. शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी आप सक्रिय रहेंगे. आपका दिमाग एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा, जो पॉजिटिव फीलिंग (Positive Feeling) को ट्रिगर करता है.
सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पिएं. यह पेय आपके पाचन तंत्र को आने वाले भोजन के लिए तैयार करेगा और आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा. आप इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं जिससे इसका स्वाद बढ़ जाएगा.
आठ घंटे के उपवास के बाद आपके शरीर को पोषण की जरूरत होती है. इसलिए ब्रेकफास्ट में ओट्स, अंडे, फल और दूध जैसी हेल्दी चीजें खानी चाहिए. हेल्दी फूड (Healthy Food) को तैयार करने में ज्यादा समय भी नहीं लगेगा. हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको ऊर्जावान बनाएगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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