Cardio exercise to lose weight : टेक्नोलॉजी आज हर काम को आसान बना दिया है. आज एक क्लिक पर आपको देश दुनिया की जानकारी चुटकियों में मिल जाती है. यहां तक खाने से लेकर पहनने तक की चीजें आपके दरवाजे तक डिलीवरी ब्वॉय पहुंचा जाता है. हर काम आसानी से हो जाने के कारण लोग आलसी भी होते जा रहे हैं. फिजिकल एक्टिविटीज लोगों की कम हो गई हैं.जिसके कारण लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. एकबार जब शरीर में चर्बी बढ़ जाती है तो फिर उसे कम करना मुश्किल होता है. ऐसे में फिर आपको यहां कुछ ऐसी आसान एक्सरसाइज बताने वाले हैं, जिसे आप आसानी से घर पर ही कर सकते हैं. तो चलिए आपको बताते हैं 4 कार्डियो एक्सरसाइज (belly fat) लटकते पेट की चर्बी तेजी से कम करेगी. Uric acid control tips : सर्दियों में ये 3 चटनियां आपके बढ़े यूरिक एसिड को झट से कर देंगी डाउन
कार्डियो एक्सरसाइज वजन कम करने के लिए
सिट अप्स - सिट अप्स बैली फैट कम करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं. इसे करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है. इससे आपका पॉश्चर अच्छा होता है.
फ्लेक्स - यह एक्सरसाइज भी आपके पैर और जांघों में जमी चर्बी को कम करने में मदद करेगा. इसे जमीन पर लेटकर किया जाता है. इससे आपका स्टैमिना बढ़ता है.
लेग रेज - यह भी आपके वजन को तेजी के कम होगा. इसे पीठ के बल लेटकर किया जाता है. इससे पेट पर बल पड़ता है जिससे तेजी से वजन कम होता है.
स्विमिंग - यह भी आपके वजन को कम करने में अहम भूमिका निभाता है. इससे तेजी से पेट की चर्बी कम होगी. इससे आपकी बॉडी टोन्ड होती है.
साइक्लिंग- यह एक्सरसाइज भी आपके वजन को कम करने में अहम भूमिका निभाता है. यह आपके पेट की चर्बी को तोजी से कम करता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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