Essential Blood Tests for Hair Loss : बालों का झड़ना एक तनावपूर्ण स्थिति होती है और आपको यह सोचकर परेशानी में डाल सकता है कि इसका कारण क्या है और इसे कैसे रोका जाए. हो सकता है कि आप हेयर फॉल के कारणों का जवाब इंटरनेट पर खोज रहे हों, जहां कुछ सोर्स जेनेटिक, अत्यधिक तनाव और चिंता या हाई केमिकल को जिम्मेदार ठहराएं. लेकिन आप बालों के झड़ने का सही कारण जानना चाहते हैं, तो यहां बताए जा रहे 5 ब्लड टेस्ट जरूर कराएं. हम यह आपको डॉक्टर स्मृति गुप्ता के इंस्टा पर शेयर की गई वीडियो के आधार पर बता रहे हैं, तो आइए जानते हैं...
बाल झड़ने पर कौन से टेस्ट कराएं : Which tests should be done for hair loss?
- विटामिन डी टेस्ट
- विटामिन बी12 टेस्ट
- टीएसएच लेवल
- सीरम फेरेटिन टेस्ट
- कैल्शियम लेवल
बालों का झड़ना कैसे रोकें : How to stop hair fall?
बालों का झड़ना रोकने और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए आप कई काम कर सकते हैं. यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-
हेल्दी खाएं : आहार सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जो आपके रोजाना प्रोटीन, आयरन, विटामिन और जिंक और बायोटिन जैसे खनिजों की जरूरतों को पूरा करता है. इसलिए, स्वस्थ भोजन करें और अपने बालों के पोर्स को पोषण देने के लिए हाइड्रेटेड रहें.
बालों की देखभाल : अपने बालों के प्रकार और बनावट के लिए सही शैम्पू चुनें. हार्श और ज़्यादा धुलाई आपके बालों की जड़ों को कमज़ोर और नुकसान पहुंचा सकती है. इसके अलावा, नियमित रूप से तेल लगाने और स्कैल्प की मालिश करने से बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है.
योग करें : कई शोध अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव और चिंता बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकती है. इसलिए, अगर आपको अत्यधिक बाल झड़ते हुए दिख रहे हैं, तो अपने लिए कुछ समय निकालें और योग और ध्यान का अभ्यास करें. इसके अलावा रोज़ाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें.
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