Healthy Diet: उम्र बढ़ने के साथ ही जोड़ों के दर्द की दिक्कत भी शुरू हो जाती है. यह दर्द शरीर में पोषण की कमी से भी होता है. वहीं, इंफ्लेमेशन इस दर्द को बढ़ाने का काम करती है. बहुत से लोगों की गलत पोश्चर में बैठने की आदत होती है, किसी चीज से टकरा जाने पर या फिर कोई चोट लगने पर भी घुटनों में दर्द (Knee Pain) रहने लगता है. ऐसे में अगर आप भी घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं तो यहां जानिए किस तरह इस दर्द से राहत पाई जा सकती है. ऐसे कुछ सूखे मेवे (Dry Fruits) हैं जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर घुटनों का दर्द कम होने लगता है.
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घुटनों का दर्द कम करने वाले सूखे मेवे | Dry Fruits That Reduce Knee Pain
अखरोटघुटनों का दर्द कम करने के लिए अखरोट का सेवन किया जा सकता है. अखरोट (Walnuts) में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो दर्द को कम करने का काम करते हैं. कैल्शियम और मैग्नीशियम होने के चलते अखरोट खाने पर जोड़ों को मजबूती भी मिलती है.
बादामएक और सूखा मेवा जिसके सेवन से घुटनों का दर्द कम होने लगता है, बादाम (Almonds) है. बादाम में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो दर्द से राहत दिलाते हैं. वहीं, सूजन को कम करने में बादाम के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काम आते हैं. ऐसे में दर्द से छुटकारा पाने के लिए बादाम का सेवन किया जा सकता है. इससे घुटनों की हड्डियों को मजबूती मिलती है और हड्डियों की सेहत दुरुस्त रहती है.
पिस्ताघुटनों के दर्द से परेशान हैं तो पिस्ता खाया जा सकता है. पिस्ता एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसमें मैग्नीशियम और विटामिन ई के साथ ही हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो जोड़ों का दर्द (Joint Pain) कम करने में असरदार होते हैं.
ये नुस्खे भी आते हैं काम- घुटनों के दर्द से परेशान लोग हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. हल्दी वाले दूध को पीने पर शरीर को औषधीय गुण मिलते हैं.
- हल्दी का लेप बनाकर भी घुटनों पर मला जा सकता है. सरसों के तेल (Mustard Oil) में हल्दी मिलाकर पकाएं. इस लेप से दर्द कम होने लगता है.
- अदरक की चाय घुटनों का दर्द खींचने का काम करती है. पानी में अदरक को उबालकर अदरक की चाय पी जा सकती है.
- घुटनों के दर्द पर लहसुन और सरसों के तेल का भी कमाल का असर दिखता है. सरसों के तेल में लहसुन को डालकर पकाएं. इस तेल से घुटनों की मालिश की जा सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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