Hair Care: बालों की देखरेख करने के लिए सिर्फ महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स लगाना ही जरूरी नहीं हैं बल्कि खानपान का ख्याल रखना भी बेहद जरूरी होता है. अगर खानपान अच्छा हो तो बालों को अंदरूनी रूप से मजबूती मिलती है और बालों के झड़ने या रूखे-सूखे होने की दिक्कत से दोचार नहीं होना पड़ता है. इसी बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कथूरिया. सिमरन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर ऐसा ही एक पोस्ट शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि किस तरह बालों का झड़ना रोकने (Hair Fall Control) के लिए खानपान में थोड़ा-बहुत बदलाव किया जा सकता है. सिमरन कथूरिया ने सुबह सूखे मेवे से लेकर लंच के बाद क्या खाएं और रात के समय किस चाय को पीने पर बालों को फायदा मिलेगा यह भी बताया है. आप भी एक्सपर्ट के बताए टिप्स को आजमाकर बालों का झड़ना रोक सकते हैं.
कैसे रोकें हेयर फॉल । How To Stop Hair Fall
सुबह खाएं ये सूखे मेवेन्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि सुबह की शुरुआत 2 भीगे हुए अंजीर (Figs) और 2 काली किशमिश (Black Raisins) से की जा सकती है. इस कोंबो से आयरन लेवल्स बूस्ट होते हैं और हेयर फॉल कम होने में मदद मिलती है. स्कैल्प का ब्लड फ्लो बेहतर होने में भी इस नुस्खे के फायदे नजर आते हैं.
डाइट में शामिल करें करी पत्तेकरी पत्ते (Curry Leaves) खानपान में शामिल किए जाएं तो शरीर के लिए एक नहीं बल्कि कई तरह से फायदेमंद होते हैं. इन पत्तों के सेवन से बालों का झड़ना भी कम हो सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि करी पत्तों को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. करी पत्ते अपने मॉर्निंग डिटॉक्स वॉटर में डाले जा सकते हैं या फिर किसी डिश का हिस्सा बनाए जा सकते हैं. करी पत्तों में नेचुरल केराटिन होता है जिससे हेयर ग्रोथ सपोर्ट होती है यानी बेहतर हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है.
लंच के बाद खाएं दहीलंच के बाद दही खाई जाए तो इससे भी बालों को फायदा मिलता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि लंच करने के बाद 2 चम्मच दही जरूर खाएं. इससे गट हेल्दी रहता है और यह बायोटीन का अच्छा स्त्रोत है जो बालों के लिए अच्छा है.
लैवेंडर टी पिएंशाम के समय लैवेंडर टी पीना फायदेमंद है. इसके साथ ही सोने से पहले सिर्फ 5 डीप ब्रीदिंग की जाए यानी गहरी सांस ली जाए तो इससे स्ट्रेस कम होता है और हेयर फॉल कंट्रोल होने में फायदा नजर आता है.
खाएं हाई प्रोटीन मील
अपने हर मील में प्रोटीन शामिल करने की कोशिश करें. हाई प्रोटीन मील स्ट्रोंग और हेल्दी बालों के लिए बेहद जरूरी है. प्रोटीन (Protein) बालों को अंदरूनी रूप से पोषण देने में मददगार है.
करें यह एक एक्सरसाइजबेड पर पीठ के बल लेटें और सिर को पलंग के किनारे पर लटकाकर रखें जिससे सारे बाल नीचे की तरफ लटक जाएं. यह एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करती है, बालों का झड़ना रोक सकती है और इससे हेयर ग्रोथ में भी मदद मिलती है.
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