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100 साल तक जीएंगे आप, अगर रोज सुबह उठकर करेंगे ये काम, रहेंगे हमेशा हेल्दी और फिट

Anti ageing foods : अगर आप भी लंबी और हेल्दी लाइफ पाना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ चेंज करने होंगे. खासकर सुबह के समय कुछ आदतों पर गौर करना होगा.

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100 साल तक जीएंगे आप, अगर रोज सुबह उठकर करेंगे ये काम, रहेंगे हमेशा हेल्दी और फिट
Anti ageing foods for weight loss : इन एंटी एजिंग चीजों से वजन होगा कम.

Long And Healthy Life: लंबी उम्र (long life) का सपना  सभी देखते हैं. लेकिन लंबी उम्र तभी अच्छी होती है जब स्वास्थ्य (Health) सही हो. ऐसे में जरूरी है कि अभी से आप अपने लाइफस्टाइल में सही औऱ जरूरी बदलाव करें ताकि आप लंबी होने के साथ साथ सेहतमंद भरी लाइफ को जी सकें. एक सही औऱ संतुलित लाइफस्टाइल (Balanced Lifestyle) आपको बीमारियों से दूर रखेगी और आपकी सेहत भी चकाचक रहेगी. चलिए आज जानते हैं कि सुबह किन अच्छी और हेल्दी आदतों को अपनाकर आप अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं.

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Photo Credit: iStock

सुबह की इन आदतों को अपनाकर पा सकते हैं लंबी उम्र   (follow these habits for long and healthy life)
  • सुबह का समय सेहतमंद रहने के लिए इसलिए खास होता है क्योंकि यही वो समय है जब आप दिन की शुरुआत करते हैं. ऐसे में अगर आप सुबह फिजिकली एक्टिव रहेंगे तो आपका दिन बेहद शानदार बीतेगा. इसलिए जरूरी है कि सुबह के समय फिजिकल एक्टिविटीज जैसे रनिंग, एक्सरसाइज, वॉकिंग या योग को अपने रूटीन में शामिल कर लीजिए. इससे आप दिन भर एनर्जी से भरे रहेंगे और आपकी उम्र भी लंबी होगी.
  • सुबह के समय चाय कॉफी पीने की आदत को छोड़कर नींबू और शहद की चाय पर फोकस कीजिए. इससे आप स्वस्थ और सेहतमंद रहेंगे.
  • सुबह के नाश्ते में हैवी और तले हुए भोजन की बजाय फाइबर युक्त कम तेल का खाना खाइए. आपके ब्रेकफास्ट में फाइबर भरपूर होना चाहिए. आप ब्रेकफास्ट में पोहा, ओट्स, किनोआ जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं.
  • अपने भोजन में कोल्ड प्रेस्ड ऑयल को यूज करके भी आप अपने दिन की शुरुआत को शानदार कर सकते हैं. इससे आप लंबे समय तक सेहतमंद रहेंगे और मोटापा और अन्य बीमारियां आपके नजदीक नहीं आएंगी. आपको बता दें कि इस तरह के तेल में बाकी तेलों की तुलना में ज्यादा पोषक तत्व होते हैं और ये ज्यादा शुद्ध माना जाता है.
  • सुबह के समय आप जल्दी में भी हैं तो भी दो से पांच मिनट की धूप आपकी सेहत के लिए अच्छी कही जाएगी. इन आदतों के चलते आप सेहतमंद रहेंगे और आपकी उम्र भी बढ़ेगी.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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