Longevity: अगर आप लंबा और स्वस्थ्य जीवन जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल हेल्दी रखनी होगी. आपको अपनी डाइट में न्यूट्रिशन से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए साथ ही, एक्सरसाइज को भी नियमित करना होगा. तभी आप बिना बीमार पड़े लंबा जीवन जी सकते हैं. इस आर्टिकल में हम आपको यहां पर कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगा. Vitamin deficiency : इन 4 विटामिन की कमी से होता है सिर में दर्द, जानिए उनके नाम
लंबी आयु के लिए क्या खाएं
- हाल ही में हुए एक शोध में पता चला है कि बिना रिफाइन किए कार्बोहाइड्रेट्स पौधे से मिलने वाले प्रोटीन और नियमित रूप से मछली का सेवन आपके दीर्घायु होने की इच्छा पूरी कर सकता है.
- आपको बता दें कि फलिया और साबुत अनाज वाला भोजन और शाकाहारी भोजन हमें लंबा जीवन जीने में मदद करता है. नट्स और ऑलिव ऑयल का सेवन करना आपकी सेहत के लिए लाभाकारी होता है.
- 65 साल तक की आयु तक पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से आप लंबे समय तक बिना बीमार हुए जीवित रह सकते हैं. 65 साल की उम्र के बाद प्रोटीन के सेवन में कटौती करना चाहिए.
- कम चीनी और रिफाइंड फूड का सेवन आपको हेल्दी रखता है. आपको बता दें कि 12 घंटे में खाना बाकी के दिन के 12 घंटे उपवास करना चाहिए. यह लॉन्ग लाइफ का मंत्र है.
- अगर आप साल में 5 बार उपवास करते हैं तो यह हमें लंबी उम्र दे सकता है. इस उपवास के दौरान आप सब्जियों के सूप, नट्स औऱ हर्बल चाय का सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
